零基礎瑜伽：簡單易學的3個動作堅持做，瘦了的人生就像「開掛」

零基礎瑜伽：簡單易學的3個動作堅持做，瘦了的人生就像「開掛」想要瘦成一道閃電是每個女人都有的夢想，因為瘦了之後很多事情就像開了掛一樣，其實瘦身可以通過多種運動方式來練習，很多人都會選擇瑜伽，因為瑜伽不但能調節人體內的平衡關鍵是還能塑形減肥，真的是特別的重要，想要瘦成一道閃電的話，就每天堅持做這幾個小動作吧，基本都是零基礎。

舞王式瑜伽

這裡更多是從站立開始的，首先你左邊的胳膊慢慢的向上前方伸展，保持和地面平行的狀態，彎曲自己的右面的膝蓋，然後慢慢的抬起自己的右腳，同時右手的大拇指和食指，勾住自己的右腳，膝蓋慢慢的彎曲，再同時抬起自己的膝蓋，自己的右腿向後拉伸，同時左胳膊肘還有右邊的肩膀，慢慢的轉向前方，直到自己的右腿和地面垂直為止。

蛙式瑜伽

這幾個動作先從俯卧開始，保持吸氣呼氣的動作，自己的下巴和地面平行，雙手貼在地上，自己的掌心朝上，屈起自己的膝蓋，腳尖支撐自己的程度方向，上身子輕微的抬起，抬起自己的胳膊肘，同時保持吸氣呼氣的動作，然後放鬆自己都上半個身子，下巴輕輕的點一下，在這個時候要慢慢的放鬆，然後把自己的雙腿，輕微的抬起來，保持幾秒鐘身體還原就可以了。

卧角式瑜伽

這個也是從仰卧開始的，把自己的雙腿併攏，然後慢慢的舉起來，自己的身體呈一個直角的形狀，彎曲自己的膝蓋，保持吸氣，呼氣的動作，然後雙腿放到自己的頭上方，兩個腳趾放在地面上，膝蓋這個時候一定要平行不玩雙手，輕微的保持這個動作，先穩住自己身體的中心，把自己的下巴慢慢的抬起來，保持這個動作20秒鐘，或者是比這更久的時間即可還原身體。

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