信不信由你：經常做這幾件小事 大腦年年25歲！

你是否有過這樣的體驗：想說的話，一張嘴卻又忘了想要說什麼，別人以為你欲言又止，可事實卻是，你根本就記不起來啊！

人未老，腦先衰，這是部分年輕人的一種情況，而另外一種情況卻是，人已老，腦未衰。在世界上，有一群人被譽為「超級老人」，他們的記憶力竟與青年人相當。這是怎麼一回事？

世界上有一群老人被稱為「超級老人」

「超級老人」的大腦能最大限度地保持記憶力不衰退，認知上的「超級老人」最早在2007年被美國西北大學范伯格醫學院等機構識別出來。

美國哈佛大學醫學院掃描了「超級老人」的大腦，發現他們的大腦皮層比同齡人要厚，大腦2個關鍵區域「默認模式神經網路」與「注意網路」的厚度均優於同齡人。

一般老人想要成為「超級老人」難度或許有點大，但通過以下這幾種方式阻止記憶力衰退可是很有效果哦！

多感官體驗預防記憶力衰退

1、嗅嗅不一樣的味道。老人可在枕邊放上檸檬、百合味的香水等，或在家中點上香薰燈，打造不同於以往的嗅覺體驗。

2、左右手交替刷牙。通過左右手交替刷牙，有助於提高老人的反應能力、對觸覺的響應。

3、偶爾更改吃飯的座位。在家中吃飯，老人往往有固定的座位，偶爾更改座位，也未嘗不是一個嶄新的視角體驗呢！

4、練字寫文章。老人在家時不妨進行一些藝術創作，如作畫、練字、寫文章等，藝術創作能有效刺激大腦，讓大腦保持年輕。

5、發散思維。通過一個簡單的物件聯想相近的10種東西，如字母「M」讓人聯想到媽媽、月經、麥當勞、美眉等，蒼蠅聯想到球拍、扇子等，這樣可為大腦帶來新鮮感。

6、品嘗新菜。老人會對一直鍾愛的菜式「愛不釋口」，此時不妨更換口味、品嘗新菜式，給老人味覺上的衝擊（口味最好清淡哦）

7、大聲朗讀。比起常規的讀書看報，大聲朗讀報刊書籍有利於鍛煉聽力和訓練大腦。

以下幾個方法可降低老年痴呆風險

1、腦力鍛煉

美國東北大學的心理學和神經科學教授麗薩·費爾德曼·貝瑞特及其團隊發現，保持適度的腦力鍛煉，「跳出自己的舒適區」學習新知，能有效保持頭腦敏銳，這也是「超級老人」的一個共同點。同時，受教育程度越高、學習越好的人，能顯著降低發生老人痴呆的風險。

2、保護聽力

美國約翰霍普金斯大學發現，聽力受損更易罹患痴呆症，在60歲以上老人身上，36.4%的痴呆患者與聽力受損有關。建議日常音量不超過60%，使用耳機不超過60分鐘。

3、熱衷交際

哈佛大學對8300名超過65歲的志願者進行調查，發現社交能保持大腦一直接受刺激，可有效預防老年痴呆。

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