無論是增肌還是減脂，你的肌肉都很寶貴，看看你就知道了

我們知道，大客車和小轎車行駛相同的距離，大客車的耗油會比小轎車多得多。將這條原理放在健身上也是一樣，肌肉強的人在同樣的訓練中會比肌肉弱的人消耗更多的熱量，除此之外，肌肉含量高的人在日常沒有訓練的時候也會比肌肉含量低的人消耗更多的熱量，即便是在睡覺過程中，也是如此。

無論是增肌還是減脂，你的肌肉都很寶貴，看看你就知道了。

這是因為肌肉長在我們身上，無時無刻的需要我們提供熱量供養肌肉，在運動中，肌肉所消耗的熱量更大。舉個例子，在靜止狀態下，1kg的肌肉每天可以消耗13卡路里的熱量，若在日常活動中，1kg的肌肉每日可以消耗70-100卡路里的熱量，這將近達到了脂肪所消耗熱量的十倍。可見為什麼肌肉多的人比常人更不容易胖了。

雖然有的人不喜歡運動，但是他們增不吃都吃不胖，這主要有兩種可能，一是他們的基礎代謝率較高，身體所攝入吸收的營養能夠被及時的代謝掉；另一種是他們的腸胃不好，身體的吸收率較低，吃得多卻吸收不了，也是比較悲慘的事情了，對於他們來講，也有著同樣的苦惱，增肌會異常困難。

所以說，對於任何人，肌肉都是十分重要的，進行力量訓練，提升自身的肌肉含量，不僅可以促進身體的新晨代謝，加速身體熱量的消耗，減少脂肪的囤積。還可以使我們在日常生活學習或工作中時刻保持充沛的精力，效率和記憶力也會高於普通人。

【小熊寄語】

可見，肌肉的重要性是每一位健身愛好者都萬萬不可忽視的。在訓練中，小熊建議大家更多的選擇複合型的訓練動作，比如通過深蹲、硬拉、卧推、引體向上、划船等動作來鍛煉身體的大部分肌群。在複合型的動作完成之後，在進行一些針對性的單關節動作增強薄弱的小肌群。

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