什麼是隱藏性肥胖？知道這3條健身冷知識，讓你科學健身少走彎路

無論是誰，都曾經有過健身的念頭，有的人想通過健身改變身材，有的人想通過健身獲得健康的體魄，還有的人想以健身充實生活，而有些人堅持至今，有些人早早放棄。不過健身的好處卻總吸引著越來越多的人踏入健身行列。什麼是隱藏性肥胖？知道這3條健身冷知識，讓你科學健身少走彎路。

1、什麼是隱藏性肥胖？

體脂比超標是很多人常見的問題，尤其對於女性，她們不喜歡進行運動，雖然體重在一個正常的範圍內，但是肌肉少，脂肪高，這被稱之為「隱藏性肥胖」。如果這種現象不及時注意並改善，在30歲過後就很可能會變為真正的肥胖，畢竟隨著年齡的上升，人體的新陳代謝也會逐漸變得緩慢。

想要避免以後的煩惱問題，就需要進行適量的運動，減掉身體脂肪，增加肌肉含量，提升身體的新城代謝。但需要注意的是，對於女性而言，並非脂肪越少越好，大部分女性若體脂低於18%，身材就會顯得乾瘦，這有可能會引發女性的內分泌失調，不利於健康。所以切勿盲目減脂，適度運動才更為關鍵。

2、為什麼說肌肉含量高的人，睡覺也能減肥？

很多健身教練都會告訴訓練者，練出更多的肌肉，更有利於消耗身體熱量，減脂也更為有效。肌肉的體積小，僅為脂肪體積的三分之一，而且肌肉還能讓身材更有彈性和線條感。另外，肌肉有助於提升人的基礎代謝率，也能幫助我們減少脂肪堆積，更多的肌肉含量不僅可以大大改善我們的體型，即便是在睡覺，也能幫助我們消耗更多熱量。

大部分的中醫減肥中，都是通過針灸、按摩以及藥物幫助人體在短期內提升基礎代謝，但這種輔助手段的效果畢竟有限。想要保持好身材，就必須堅持運動，將健身作為一種終身事業，融入到自己的生活中去，隨著身體肌肉含量的提升，相信你也會慢慢感受到自己的變化的。

3、拚命節食可以減肥嗎？

當你開始節食時，身體就會降低代謝，減少熱量消耗，為你儲存能量，而且節食也會導致你精神不佳。更可怕的是，節食還會迫使身體分解肌肉來補充你日常所需能量。當你節食結束，身體便會大量吸收攝入來存儲新的能量，體重也會很快恢復如初甚至超標。所以，科學飲食才有助於我們的減脂，合理搭配才能帶給我們健康生活。

【小熊寄語】

健身總能帶給我們驚喜，但只有科學的健身，才能帶給我們身體積極有效的改變，若想在健身中走捷徑，聽信一些不靠譜的健身方法，最終只會害了自己。多學習健身的知識，掌握正確的健身動作，才會讓你的健身效果事半功倍，看到意想不到的改變。

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