5個習慣讓腰越來越細，跟腹部贅肉說拜拜

不是只有拚命運動才能告別水桶腰，好的生活習慣也可以讓腰部越來越細。不相信？那就來挑戰，堅持一個月，效果會好到讓人驚訝！

可以跟腹部贅肉說拜拜的生活習慣。

1.飯後站立半小時

飯後不要馬上坐下休息，應該站立或者簡單的散步半小時。

這樣就可以減緩血糖值的升高速度，避免脂肪的堆積。

飯後站立尤其可以避免腹部的脂肪堆積。

2.少吃冷飲

平時多吃溫熱的食物和飲品。

因為溫熱的食物可以刺激腸胃，加速腸胃蠕動，減少便秘和宿便的發生。對瘦腹有很大的幫助。

3.習慣收緊腹部

腹部肥胖的一個重要原因就是腹部肌肉鬆弛，導致脂肪堆積和下移，使得腹部肥胖，腰部粗壯。

經常性的收緊腹部肌肉，就能增加肌肉力量，將脂肪收緊，改善腹部的形態。

另外肌肉活力的增加還可以提高新陳代謝的速度，加速腹部脂肪的燃燒。

4.多吃蘑菇或者海藻類

日常飲食中要多加入些蘑菇和海藻類食物。因為它們富含豐富的水溶性食物纖維，有促進排泄，緩解便秘和提高新陳代謝的作用。

另外水溶性食物纖維在排泄的過程中還能直接吸附出腸道壁上多餘的脂肪，瘦腹效果顯著。

5.多喝水

水可以促進血液循環和新陳代謝，對加速脂肪燃燒率有幫助。

另外水分可以促進腸胃蠕動，加速糞便和毒素的排除，有瘦腹的效果。

補充足量的水分還可以消除浮腫，促進循環和代謝，既能促進脂肪燃燒，還能消除整個下半身的脂肪。

好的習慣有助於好身材的形成，只要能堅持，就一定會成功。

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