生理期做對3件事，讓你體重跌回「最低」！

生理期減肥效果好嗎?對於女性來說經期是一個特殊的時期，但是經期也不是個光吃不長胖的時期，所以經期減肥要多加註意。

女生對於減肥天生就有一種特殊的能力，那就是就算是身材再好的女生也能輕輕鬆鬆說出一兩個減肥的法子來。並且她們對於生理期吃不胖這一件事情也是深信不疑。也不知道這種奇奇怪怪的結論是從哪裡的出來的。得出這種結論的人應該是認為生理期的時候的女性的新陳代謝會加快，吃進去的熱量會被加速排出，所以平時不敢吃的，在生理期就可以放肆的吃了。

那麼生理期真的怎麼吃都不胖嗎?

月經前的一周很多女生都會經歷水分在體內滯留而帶來的水腫情況，但是在月經期體內的水分會減少，所以給人造成了一種怎麼吃都不會胖的錯覺出來，但是你多攝入的熱量還是會轉化為實實在在的脂肪。

而對於處於生理期的女性的新陳代謝會變快這個說法更是個錯誤，不僅如此，事實還恰恰相反，經期脂肪和水的代謝會減慢，如果這個時候大吃大喝的話，那麼脂肪更加容易堆積在體內。

除了代謝，還有個說法是生理期女性消耗的熱量會比平時大很多，其實也就是大幾十卡而已，相當於幾根薯條的熱量，想要靠這麼一點熱量來大吃大喝顯然是不太可能的。

那麼生理期要怎麼吃好呢?

1、多吃利水的食物

上面說到生理期水的代謝速度會減慢，所以可以多吃一些利水的食物，這樣可以有效排除體內多餘的水分，還應該提高身體新陳代謝的速度，加快體重下降，比如蘋果、菠蘿等。

2、多吃溫和型的食物

經期最好是吃一些比較溫和的食物，這樣還可以緩解經期的不適感。在經期可以適當的喝些牛奶和蜂蜜，牛奶中的鉀可以有效的舒緩人的情緒，還能減輕腹部疼痛，以及減少經血量的作用。而蜂蜜中所含有的鎂可以幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

3、適當的運動

生理期並不是要你一定要像個廢人一樣天天躺在床上的，如果你沒有生理期疼痛的話，那麼是在第三天做一些比較溫和的運動的，生理期適當的做一些溫和的運動可以有效的促進身體裡面的血液循環，還能減輕經期的疼痛感。

雖然說生理期可以做一些溫和的運動，但是如果不是必要的話，還是建議以休息為主，特別是在前三天身體虛弱的時候。

生理期絕對不是說吃不胖的，所以想要減肥的妹子，如果想要趁著生理期大吃一頓話最好還是不要。

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