孕婦妊娠期體重應適當的控制，孕期這樣控制更利於健康

隨著胎兒的生長發育．孕婦的體重會不斷地增加。孕婦所增加的體重包括胎兒和孕婦本身兩個方面．控制體重增加主要是控制孕婦本身的增重。

孕婦在懷孕期間究竟增重多少最適當呢？專家們提出，婦女在孕期的增重以10—12.3千克為宜。在此範圍內增重．嬰兒出生時的體重可維持在2.5—3.4千克，符合標準要求。

孕前體重低於同身高標準體重1 5%的低體重女性，如果孕期增重少於9千克時．其分娩低體重兒的發生率將增加50%,新生兒的死亡率也要相對增加。孕前體重超過同身高標準體重20%的過重女性，孕期增重可控制在8.1—9.1千克．這類女性孕期不需減重，可在分娩後進行積極減重．但也要注意循序漸進。

控制孕婦的體重增加不超過12,3千克．可採取以下措施。

注意身體鍛煉。適當鍛煉身體，可以減少孕婦本身體重，不會影響胎兒的增長。

晚飯適當少吃。人們吃了晚飯活動少，熱量容易在體內堆積，從而使人發胖。晚飯適當少吃，並不影響對胎兒的營養供給。

適當減少主食。減少主食，增加蔬菜和水果的進食。瓜菜中能量少，但卻含有多種維生素，而且瓜菜中的纖維素還能緩解或消除便秘現象，這對於減少體內吸收熱量很有利。

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