早餐決定你的壽命長短？想要不生病，早餐不要做這5件事

由於社會壓力大，早上上班擠公交擠地鐵的年輕人很少會慢慢吃早餐的。其實吃早餐本來是一件很愉快而且很享受的事情。可現在的人為了生活不得不一邊走路一邊解決早餐的問題了。

但是為了我們的健康，我們更應該注重起來，只要有好的身體才能更好的學習和工作。在這裡就給大家提個醒，早餐決定你的壽命長短，想要不生病，早餐不要做的是這5件事情。

早餐不要吃的太晚

太晚吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，會引發胃炎。早飯吃的晚或者不吃早飯會對胃腸造成刺激，容易引起低血糖體質不好的人可能會暈倒。最好在起床後半小時後吃飯，一般在6點30到8點30間吃早餐較好。早餐吃的好是補充維生素及微量元素，保持強健的體魄的重要因素。

早餐不要吃得太辛辣

不知道什麼時候起，很多人都成了無辣不歡一族，即便是早餐也要加辣椒。中國人講究的是早上吃的好，每一天的開始，早晨最重要，老話說「一日之計在於晨」，並不是沒有道理的。早上吃太辣這種搭配方法，嚴格來說是不合理的。很多重口味的人，表示不能夠接受沒有辣椒的早餐。但是，早起攝取過辣的食物會誘發或加重慢性胃炎，對腸胃有很大的刺激，甚至可能導致癌症。

早餐不要吃的太飽

早餐吃太飽會犯困，相信不少人都有這樣的體驗。研究表明，長期吃得太飽，可加速腦動脈硬化。因為大量進食後，胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血液供給，從而讓人增加想睡覺的念頭。特別是大腦，它不能儲存能量，直接影響到腦功能的正常發揮，使人感到睏倦。所以早餐吃得好，但不要吃太飽了。

早餐不要吃的過於油膩

早餐速食店所提供的食品，為迎合大家的口味，一般都會加重口味。尤其是早餐在早餐店或在路上邊走邊吃的人，他們常常為了趕時間而選擇這些油膩的食物。大多具有高脂、高蛋白、高熱量、高糖的特性，為了我們的健康，早餐最好同時搭配有易消化的「細」軟食物和富含膳食纖維的「粗」食。

早餐不要喝酒

對於喜歡喝酒的人來說，想喝酒是不分時間段的，不少人吃早餐時候也喝酒，這個習慣是非常不好的。早餐時不建議喝酒，因為酒精對神經系統有抑制作用，早餐後喝酒容易導致人精神不振。早上起來新陳代謝是最好的時期，這時是不該攝入酒精的哦，為了自己的健康，想喝酒可以在晚餐時候適量喝一點。

註：以上圖片來自網路

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