秋季如何預防心血管疾病？做好這六項預防措施很重要

一般到了秋天是心腦血管疾病發病的高峰期，秋天容易導致人們的心情抑鬱，本身是一個乾燥的季節，再加上不良的生活習慣會增加內火，加快了心跳，血流速度也會加快，從而心臟所需要的氧氣量也會增加，導致血液粘稠、血容量不足，最終引發心腦血管。

秋天如何預防心腦血管？

1、不能貪涼

秋天的中午氣溫也處於燥熱狀態，人們喜歡喝冷飲、待在空調房裡、沖涼水澡，其實這是不健康的，這種冷刺激容易引起血管的收縮，導致冠心病患者出現心絞痛；心衰患者引起心衰或者感染，室內的溫度應該隨著室外溫度變化來進行調整，另外室內外溫差要控制在5℃左右。

2、保持平和的心態

到了秋天屬於悲傷的季節，人們的中樞神經也會處於興奮狀態，從而出現了情緒容易激動、煩躁不安等，導致血壓會突然的上升，從而導致了心肌缺血，所以一定要保持平和的心態，避免情緒有太大波動，這樣才能夠讓心腦血管患者安全的度過秋季。

3、多補充水分

秋季天氣比較乾燥，身體里的水分消失得也比較快，要是沒有及時的補充，那麼血液就會變得更加的粘稠，減慢了血流的速度，容易形成血栓，從而形成缺血性的中風、腦血栓、心肌梗死或者心絞痛。

每次在出門時一定要帶好水，可以選擇糖水或者淡鹽水，採取少量多次的原則，如果喝得太多或者太快的話都會增加心臟的負擔。

4、適量的運動

適當的進行運動可以改善心血管的功能，讓身體的微循環和血液循環能夠得到一定的改善，可以採取散步的運動方式安全並且簡單。通過散步可以增強心臟的收縮能力，加快心跳，血流速度也會加快，增多了冠狀動脈的血流量，從而能夠讓身體得到適應，對心臟也會帶來一定的鍛煉。

5、飲食推薦

在秋季要追尋容易消化、高蛋白質的食物比如大豆、牛奶、雞肉、魚類，另外也要多吃富含纖維的粗糧蔬菜，這樣可以為身體提供更多的維生素，少吃一些煎炸燒烤、熏制和腌制的食物，控制甜食的攝入量，低鹽飲食，吃飯時不能吃的太飽，採取少量多餐的原則。

6、定期的體檢

秋季患者一定要隨時的關注自己的血壓，查看脈搏的跳動有無異常，每天可以進行早晚兩次的血壓測量，並且要記錄好血壓的異常。因為到了秋季天氣乾燥，會增加血流量和心跳速度，心肌耗氧量也會增加。

溫馨提示

在秋季要為身體多補充水分，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持適當的運動量，遠離辛辣刺激性的食物，每天要保證充足的睡眠，不能讓身體過度勞累。

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