懂得4個睡眠秘密，睡出年輕好氣色！

如今，睡眠不足儼然已成為人類的健康殺手。無論是美容醫師還是健康專家，都建議我們按時睡眠，養成良好的作息習慣。然而，無緣無故陷入失眠的深淵卻讓許多人焦慮暴躁。今天我們就來說說失眠到底有什麼不好的地方！

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事實上，失眠會造成什麼後果，每個人都知道。年輕的時候通宵看看小說、打打遊戲似乎是人之常情，但是！等你上上歲數再這麼干試試！首先，你不按時睡覺，除第二天頭腦不清外，還會臉色晦暗、皮膚粗糙、胸脅疼痛、頭暈目眩。你問為什麼會出現這些狀況？因為子時（23:00~1:00），人體的膽經正當令。而那時候你要沒睡著，膽經將無法工作。

膽經具體要做什麼呢？就是進行膽汁的新陳代謝，讓膽汁更加清新。古人說：「膽有多清，腦有多清」。所以，乾淨的膽汁可以讓人第二天頭腦清醒，精神好。前面說了，膽經要工作，人必須要睡著才行。躺在床上卻處於失眠狀態，真不行。如果你沒睡著，那麼膽經也只有閑著了。

此外，還有很重要的一點是：在子時，人體的陽氣就開始升發了。陽氣生髮，意味著什麼？它意味著，一旦過了23點你還未睡著，就會越來越精神，困意全無。這時候你能做的除了翻來覆去就是胡思亂想。

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由於膽經從腦後側經過，因此晚睡也是很多常年偏頭疼患者的病因。此外，人們常說23點前要睡美容覺，為什麼非要23點前？還是這個原因。不是說別的時間睡不算事，而是錯過了膽經工作的時機，你在別的時間睡再久都找不回這個效果。所以，要想不早衰，早點睡比什麼都管用。

子時之後，就是丑時（1:00~3:00）了。此時人體的膽經下班，輪到肝經上班了。肝經需要做什麼呢？它要把肝血運送給肝，滋養它，讓它進行新陳代謝和自我修復。若人此時還未入睡，則肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，就容易患膽結石、囊腫、大三陽、小三陽等各種病症。

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此外，丑時不睡，令人變醜。因為肝就是位傲嬌的小公主，必須得慣著。丑時不睡，易生肝病。肝一出問題，人就會面色青灰，情志倦怠而脾氣暴躁，臉色晦暗長斑。接著身體還會出現更大的問題。此外，肝經循經面部，丑時不睡，人的臉就會變醜，且這種變化是不可逆轉的。

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膽、肝說完了，再說說肺。因為接下來的寅時（3:00~5:00），輪到肺經值班了。肺經運行時，人體處於深度睡眠中。肺主肅降，此時人的氣是往下走的，所以一般熬夜的人，3點之前都很精神，可是一點3點就扛不住了。這個時候肺經在幹嗎呢？它在把之前已經代謝好的肝血，輸送到身體的每個角落。如果患有肺病，肺氣在此時就不能很好地肅降，反而會因為咳嗽或呼吸困難醒來。

通過對膽、肝、肺上班時間的描述，你該知道23:00~5:00絕對應處於睡眠狀態了吧？正所謂失眠得久死得快、早睡者得長壽，為了健康，失眠要早治療早好啊。真的，凡事都有因果，健康也一樣。千萬別讓失眠在日積月累中毀了身體。

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因此，平時經常失眠的人，可以從飲食調理，都說不建議吃安眠藥和褪黑素，也是有一定道理的，很多睡眠不好的人群喜歡自行服用褪黑素。褪黑素或者安定類藥物不建議長期服用。褪黑素長期服用，耐藥性產生得非常快，且會影響記憶力。此外，妊娠期女性絕對不能吃褪黑素，它有致畸的風險。

長期失眠的人可服用茸血補腦液進行有效的改善！

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