每天走一走，壽命更長久！每天步行1小時，你可以得到這4個好處

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古代走路是我們的常用工具，馬車牛車是有錢人的交通工具，而平民即使赴京趕快也是幾個月徒步而至。

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然而隨著時代發展，汽車、飛機的普及，久坐已經替代了步行。

快速便捷成就了人類的懶惰，能坐久不走，能躺就不坐。而久坐也變成了一個危險的辭彙，這個動作變成了「猝死」的高發動作。

很多網路平台也鼓舞更多人加入步行的行列，每天走一走，壽命長長久久。

每天堅持1小時步行，你可以獲得4個好處：

1、血管血壓變健康

久坐不動會讓你血管僵硬，血管僵硬會讓你老化更快，血液流通受阻，而步行就能改變這種癥狀。血管健康了，你的血脂、血壓都會變得正常。

2、降低體重

久坐不動讓你脂肪在下半身堆積，步行1小時能讓你燃燒300大卡熱量，一個月就可以減掉3斤，堅持能走掉肥胖跟超標的體重。

3、減少身體疾病

久坐讓你筋骨僵硬，腰部乏力酸疼，而步行恰好能改善這種癥狀。你的心臟跳動也會加強、腎的功能也會改善，胃部的消化功能也會提高，身體變強了，你會輕鬆舒坦很多。

4、樂觀益壽

走路可以緩解緊繃的身體，讓生命真正運動起來。運動的身體，生命力不止，氣血通暢，心情樂觀，腿腳靈活度不會隨著年紀增長而退化，你的壽命自然延長。

走路的養生功效雖好，但也要注意時間跟頻率，暴走不適合年紀大的跟缺乏運動的人，散步比較適合老年人，肥胖的人可以嘗試快走或者慢跑，孕婦小孩選擇散步跟走路即可。

缺乏走動的人每次30分鐘，根據身體狀態可以延長到1小時，每周進行4-5次步行，才有鍛煉的效果。

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