產後瘦身的最佳時間是產後第6周，這些產後瘦身建議你知道嗎？

懷孕後，很多孕媽都會吃得有營養，希望寶寶能健康發育。

孕媽的體重用肉眼可見的速度增長著，到足月很多孕媽的體重都是超了的。儘管產檢時醫生一再囑咐，要控制體重，不能增長過快，有的孕媽還是管不住自己想吃的嘴。

孕媽孕期的體重不包含了胎兒的重量、羊水的重量、胎盤的重量，以及自身子宮、乳房、血液、組織間液、脂肪的重量。

寶寶出生後，會帶走一部分重量，剩下的重量都在自己身上長著。如果孕期體重增加過重，產後恢復是比較難的；如果孕期體重增長合理，產後恢復身材也是比較的容易的。

產後要想恢復身材，你可以這樣做：

1、產後瘦身可以從6～8周開始，運動、飲食兩者相結合。每周減重500g左右，瘦的太快，會影響到寶媽的身體健康。

2、合理飲食。制定營養均衡的食譜，保證足夠蛋白質的攝入，還需要多吃菜，多吃水果，少吃零食。

3、運動瘦身要適量、適度。每天運動1-2次，每次30-40分鐘。

4、運動要長期堅持。孕期增加這麼多體重，也不是一天形成的。瘦身時還要兼顧身體健康，所以寶媽要有心理準備，長期堅持才能有效果。

產後瘦身需要長時間的堅持，寶媽要加油哦~

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