金九養生有妙招，對症進補效果好！

秋天到了，你有不有出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位的乾燥感？

這就是典型的秋燥，與秋天特有的天氣有關。

?養生專家提醒：?養陰潤燥才是秋季進補重點。

中醫養生講究的是天人相應，氣候會影響人體五臟六腑，因此，《黃帝內經》強調?「春夏養陽，秋冬養陰」?。

經過一個漫長的夏季，人體出汗多，消耗大，易傷陰傷氣。

到了秋冬天，人的機體由活躍、外向轉變到沉靜、內向，加上氣候乾燥，燥邪傷人，人體容易出現乾燥的癥狀，主要表現在呼吸系統、消化系統等。

呼吸系統以肺陰虛為主，肺陰虛會出現咽干口燥、乾咳、口舌乾燥等癥狀；消化系統則易出現便秘、腸燥等。

注重養生的女性應以?滋陰潤燥為主，可以使氣血平和，遠離疾病，也能為明年的陽氣升發打好基礎。

7種家常中草藥，對症進補效果好

不僅限於飲食上的健康能量補充，疲憊的身心還可以藉助中草藥的滋養。煲湯、入菜肴都很好，關鍵是找對最適合自己的那一味。

黃芪

—— 補氣養血，不易感冒

黃芪有補氣養陽功效，常吃黃芪，秋冬不易感冒。

和人蔘大補元氣的功能不同，黃芪對氣虛的補充緩慢而持久，即便是乾燥的秋季進補，也不會上火。

TIPS：適合胸悶氣短、精氣神不足、出虛汗、易疲勞、貧血者，可用來泡水、煲湯、煮粥，黃芪偏溫補，感冒發熱、陽氣充盛及孕婦禁止服用。

羅漢果

——潤肺止咳，眼不幹

性味甘涼，可清肺止咳，利咽喉，潤腸燥，特別適合乾燥的秋天進補。

尤其是聲音沙啞、喉嚨不適或患有慢性咽炎的人可長期用羅漢果泡水喝，清涼甘甜，潤肺止咳，還能預防呼吸道感染。

另外，羅漢果對火氣大、眼睛乾澀等癥狀也有很好的療效。

TIPS：可用羅漢果1/8顆泡水，或用羅漢果加入瘦豬肉一起煲湯。羅漢果性涼，有通便作用，易腹瀉者不宜多服，外感及肺寒咳嗽慎服。

茯苓

——滲濕健脾，安心神

性味甘平，有滲濕利水、健脾止瀉、安心安神功效。

由於功效廣泛，古人把茯苓稱為「四時神葯」，不分四季，與各種藥物配伍都能發揮其獨特功效。

夏季貪食生冷導致秋冬季脾胃功能紊亂者，最適合用茯苓調理脾胃。

TIPS：適合心悸失眠、健忘、脾虛者，尤其適合濕熱體質。

可講茯苓磨成粉，泡水喝或做成餅，進補茯苓比較安全，但身體虛弱、肝腎陰虛、津虧血少的人，長期服用易加重燥熱癥狀。

當歸

——補血活血，手腳不涼

當歸善於調血，一到冬天就會手腳冰涼的人進補當歸可增強冬天的禦寒能力；月經不調、痛經者，常吃當歸可大大緩解癥狀。

TIPS：適合血虛、血瘀引起的頭昏、疲倦、面色差的人；

將當歸切成薄片，取5~10克煮水或泡水代茶飲，或用當歸和母雞一起煲湯。當歸活血作用強，月經過多或經期不宜服用。

玉竹

——養陰生津，熬夜少上火

玉竹擅長養陰，適合陰虛引起的肺燥咳嗽，乾咳少痰，以及胃熱熾盛、便秘等症，常與沙參、麥冬、天冬等配伍同用。

玉竹補而不膩，不寒不燥，故有「補益五臟，滋養氣血，平補而潤，兼除風熱」的功效，用它來煲湯做菜，也根本吃不出藥味來。

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TIPS：?適合熬夜、吃辣、食慾差、易上火的陰虛之人；玉竹20克，豬瘦肉250克，同煮湯服食。

正在服用強心藥及胃有痰濕氣滯者不建議進補玉竹。

党參

——補氣生血，潤面色

人蔘雖然大補元氣，但並不適合乾燥的秋季，反而是補力平和的党參更好，党參葯性平不上火，有益氣補脾、潤燥養血等功效。

除了適合氣虛者之外，由於補氣也有助於生血，它也很適合貧血的女性。

TIPS：適合倦怠乏力、食欲不振、短氣喘咳，面色蒼白者。

將党參洗凈，切去蘆頭，置容器內，可蒸成又軟又糯的党參干，每天早晚可嚼食10克。氣滯、怒火盛者不建議多吃。

天門冬

——清肺降火，滋潤肌膚

天門冬甘潤，性苦寒，被稱為抗燥之王，是秋冬季節滋陰潤燥的好藥材。

吃天門冬既能止咳又能祛痰，還能消除疲勞，增強精力，保持肌膚滋潤。

天門冬也很適合和別的中藥材來配伍，常跟麥冬、沙參或川貝一起用，清肺潤燥效果好。

TIPS：適合咽痛、口渴口乾、便秘、心煩心悸者，60克天冬、15克冰糖，加水燉熟，早晚各吃一次。天門冬甘寒質潤，脾胃虛寒易拉肚子及風寒咳嗽者慎用。

編輯趙真採訪 芳芳 攝影 范永恆

專家指導 林之溪（北京五方九如中醫工作室首席中醫專家）

新媒體編輯 霹靂 祁月

本文原載於時尚健康2018年9月刊

ID: shishangjiankang22

圖片來源於時尚健康

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