想健康，先養肝，謹記：飯後「一坐一閉」，堅持「四個一」！

肝者，將軍之官。

養肝就是養命，

肝好一切都好，

肝不好，百病叢生。

然而，生活中，

熬夜，傷肝，

喝大酒，傷肝，

暴飲暴食，傷肝，

生氣、發怒，傷肝，

久視，玩手機，傷肝，

......

所以，想健康，先養肝！

養肝，謹記：飯後「一坐一閉」

「一坐」即：飯後靜坐。

飯後，10-30分鐘內，保持靜坐，再進行其它的活動，很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

有數據能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。

如果，肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害。

所以，想要一顆好肝，飯後要養成靜坐的習慣。

「一閉」即：飯後閉目養神

古人言「養生貴在養神」，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

養肝，堅持「四個一」，還你一個好肝！

第一個：早起，一杯溫開水，排肝毒

肝不好的人，每天早起後，不論是否口渴，都要堅持喝一杯溫開水，水溫在30度左右最為適宜。

因為，早起後，喝杯水，不僅能促進腸胃蠕動，還能洗刷肝腎毒素，有利於排除肝臟毒素！

所以，早起後，喝一杯溫水，對於肝臟健康十分有利！

第二個：兩餐之間，一杯茶，修復肝損傷

肝臟也會「口渴」，所以，在兩餐之間，也就是上午九十點鐘，下午三點左右，用護肝的小植物，泡上一杯茶水，有助於減輕肝臟負擔，幫助修復肝損傷！

可以自己動手，做杯蒲公英玉蘭根茶，熱水沖泡代茶飲，可保肝護肝！

材料：野生蒲公英根莖、玉蘭根莖

做法：

1、挖取野生的蒲公英根，清洗乾淨，一定要將泥沙都清洗乾淨，否則做出來的茶味道不好，玉蘭根莖同樣洗乾淨，備用；

2、蒲公英根切小段，玉蘭根莖切小丁，備用；

3、將蒲公英根和玉蘭根，分別炭火烘炒製成茶，備用；

4、蒲公英根和玉蘭根，按照1:1的比例，搭配在一起，即可；

5、每次取2-5g，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，即可飲用。

蒲公英和玉蘭根，都是「葯食兩用」的植物，搭配泡水，有很好的護肝、排毒、預防肝損傷之效！

蒲公英，入肝經，可護肝、預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著，並且還能提高肝臟解毒能力，有利於肝細胞修復，對於護肝是不做的選擇！

玉蘭根，有清肝利膽，利尿消腫的功效。科學證實，玉蘭根可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，尤其對酒精性肝損傷效果顯著！

所以，二者搭配在一起，泡上一杯，對於保護肝臟，修復受損肝細胞是不錯的選擇！

第三個：白天，一份好心情，疏肝理氣

肝，主疏泄，喜條達，惡抑鬱。

只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。

而肝一旦堵塞，則百病叢生。

如果心情鬱悶、壓抑、生氣、小心眼等，都會給肝臟「添堵」，令肝臟不能舒展，肝氣鬱結，進而引出一系列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。

因此，每天保持一份好心情，不給肝臟「添堵」，有助於疏肝理氣，肝臟會慢慢變好。

保持心情的愉悅，千萬不能做情緒的奴隸，生氣不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。

第四個：晚上，一份養肝覺，養肝血

養肝重在睡眠，睡眠養肝，是最簡單有效的方式，切莫忽視！

很多人的肝病，其實是「熬」出來的，所以，肝臟受損，一定要注意多休息，給肝臟足夠的時間，來自我修復！

「人卧血歸於肝」，現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

所以，每天盡量保證在晚上11:00前，進入睡眠狀態，對於肝臟保護十分有益！

並且，睡前，可以泡泡腳，揉揉腹，促進睡眠，切不可吃宵夜、劇烈運動、玩手機，這些都會損害肝臟健康，並且會影響睡眠！

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