健身最大的謊言，先要在體重上有所改變才能練肌肉嗎？

大家好，很多人剛要開始健身時，都會聽到這樣的聲音，如果你體重超標的話，就會讓你先瘦下來再健身，而瘦的人則會聽到先胖起來再健身之類的話，那麼這就是健身最大的謊言，先要在體重上有所改變才能練肌肉嗎？

正是因為健身房被當作了作秀的地方，所以很多偏瘦或者過胖的人，都不願意到那裡進行鍛煉，即使那裡有最好的教練，可以幫助他們得到最大的進步，但是為了所謂的自尊，就選擇讓自己繼續保持下去。

如果我們可以正確的看待健身房這個地方的話，那麼這兩種人就更應該去到那裡，接受專業人士的建議，並且按照所給出的計劃實施，讓自己擺脫目前的窘狀，當然這只是我個人的意見，希望不要帶來不必要的誤會。

那麼回到我們的話題上來，健身必須先讓體重正常之後，才可以進行肌肉鍛煉嗎？答案當然是否了，因為不管是瘦還是胖，鍛煉肌肉都是非常有用的，除非是極端的個例，那就需要到醫院進行治療了。

所以不論你目前狀態幾何，都適合到健身房去，不用理會那些讓你先改變體重的聲音，因為在健身一段時間後，你會用自己的實力，證明自己是可以的，讓那些說出那些話的人刮目相看吧。

我們並不需要對體重過於在意，只要身體的機能還沒有受損，那麼通過健身鍛煉肌肉，你就可以變成自己想要的樣子，哪怕是在心理上給自己一些暗示，都強過一動不動的呆在家中繼續保持目前的狀態。

那麼對於之前說到的兩種情況，健身鍛煉肌肉會給他們帶來的益處，就讓我們從下面的分別介紹當中看出吧，如果你目前正有這樣的困惑的話，那麼希望我所給出的這些建議會有所作用或者幫助。

身體過胖也就是體重超標的情況，如果進行肌肉的鍛煉的話，就能促進體內肌肉含量的增加，從而幫助你消耗掉更多的能量，讓你的一些運動變得更加高效，可以參考的方法就是先進行力量訓練，再做一段時間的有氧。

如果是極端的情況，也就是肥胖的程度過高的話，那麼就要注意有氧的部分，應該注意盡量不要選擇跑步之類的，會對膝蓋帶來巨大負荷的運動，而應該以橢圓機或者爬樓梯之類的運動為主。

如果是過於瘦的情況，那麼就更應該鍛煉肌肉了，因為這樣會提高身體對血液內營養的利用，讓他們更多的作用到肌肉的修復上，而不至於毫無作用的流失掉，所以有氧就可以少做一些。

那麼將肌肉練多練大不是一件容易的事，所以如果你覺得自身的訓練做好了，但是卻沒有很大的改善的話，那麼可以用一些補劑，來提高體內對肌肉修復有益的物質，比如蛋白粉就是很不錯的選擇。

那麼不管是何種的體質，都不應該為了一點面子，而選擇放棄一次改變自己的機會，當你走進健身房的時候，你就會發現那些在網上看到的壯漢，其實並不比自己特別特別的多，用不了多久你也會有那樣的水平。

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