有什麼好方法能夠幫助控制三高人群的血壓、血脂、血糖？

三高人群控制三高最主要是先到醫院就診，專科醫生根據其嚴重程度，分級，是否需要用藥，給予健康指導，併到營養科諮詢飲食指導及每日的運動量。

每日監測血壓，定期監測血糖、血脂，千萬不能盲目的相信一些土辦法、不科學減肥及盲目節食或超負荷運動。控制三高有五大指標：血壓、空腹血糖、甘油三脂、膽固醇及腹部肥胖（腰圍）。控制好上述指標就要合理健康飲食，規律的運動習慣。

良好的飲食習慣：定時定量，盡量七八分飽，不能暴飲暴食。低鹽低脂飲食，適量粗糧、雜糧、豆製品、奶製品，多食蔬菜水果（含糖少的水果）。盡量不抽煙，少飲酒（每次不要超過50g），可適量飲茶（貧血除外，茶葉可阻止鐵的吸收，加重貧血），適當補鈣。

適量規律運動：根據自身年齡段可選擇符合自身的運動，老年人可選擇健步、廣場舞、太極等，稍年輕的可選擇跑步，健身房健身等。一般每天運動1小時左右，很多人沒有時間去運動，可通過做家務，打掃衛生，上班休息途中原地運動。要根據飲食、運動來控制體重。

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