日常生活中，有的人早晨醒來，半身麻木，說話言語不清，到醫院檢查，是腦梗。

還有一種情況是手術後恢復得很好，準備出院的那天飯後去趟廁所，突然胸悶氣短，摔倒在衛生間，接著不省人事，經會診考慮是肺栓塞。

引起這兩種情況的殺手是血栓。

血栓通俗地講是血塊，它會像塞子一樣堵塞血管通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成危象。血栓堵塞腦部血管就導致腦梗，堵塞冠狀動脈就形成心梗，堵塞肺部就引起肺栓塞。

為什麼身體會有血栓

人體血液中存在凝血系統和抗凝血系統。在正常情況下，二者保持動態平衡以保證血液在血管中正常流動，不會形成血栓。在特殊情況下，如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷會導致凝血功能亢進和抗凝功能減弱，打破原有平衡，使人處於易栓狀態。

與血栓有關的疾病，像心肌梗死、腦梗死、下肢血管病等，都是血栓對人體造成的嚴重損害。99%的血栓是沒有任何癥狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖、CT（計算機斷層掃描）等一切指標正常，卻在患者不知不覺中突然發生。

動脈血栓的高危因素

血栓分為動脈血栓和靜脈血栓。動脈血栓相對更常見一些。動脈血栓形成是血管缺血的潛在威脅，也是心血管、腦血管和外周動脈疾病共同的病理生理機制。

從1997年到2005年，由動脈血栓導致的心梗和卒中發生率上升近1/3。因此，對動脈血栓的高危患者進行有效管理和重點預防已經成為當務之急。

根據動脈血栓的發生機制，以下五大類高危因素需要格外警惕。

1、全身因素。

包括高血壓、血脂異常、血液高凝狀態和高半胱氨酸血症。其中高血壓會引起小血管平滑肌阻力增加，導致血管內皮受損，增加血栓發生的概率。

2、肥胖和糖尿病。

肥胖是促進動脈血栓形成的高危因素。糖尿病則可能導致血管內皮的能量代謝出現異常，使血管發生損傷。

3、遺傳因素。

包括年齡、性別及一些特定的遺傳特徵，目前研究發現遺傳是導致動脈血栓的主要因素。

4、生活方式。

包括吸煙、不健康飲食和缺乏鍛煉。其中，吸煙會引起血管痙攣，導致血管內皮損傷。

5、局部因素

包括血流緩慢、血管腔狹窄、動脈壁結構異常。凝血功能障礙者，發生血栓的概率更大。

那麼如何預防血栓呢？

在腳上就有一個「化血栓開關」，打開它，就可清血管、防血栓！

如何打開這個開關呢？只需一個小動作即可，這個小動作就是抬腳，每天只要抬腳10秒鐘，就能清理血管，預防血栓。抬腳醫學上有個專門的名詞：踝泵練習。通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

具體方法：

雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行。在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

每次勾腳、綳腳，要盡量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

記住一個字，血栓不上身

記住「動」這一個字，每天都「動起來」，才能血栓不上身，一生無栓！

能早動，不晚動。

老年人徹夜打麻將，年輕人長時間玩電腦造成肺栓塞的例子很多，一旦感覺腿麻，可能已出現血栓。建議在血栓發生前儘早開始運動。

能主動，不被動。

坐長途飛機如不主動活動也有可能出現靜脈血栓。建議坐飛機時要常伸腳尖、勾腳尖、伸縮大小腿肌，同時多喝水，在稀釋血液的同時增加排尿。選座位時不要靠窗口，而應靠過道，以便於上廁所及走動。

能多動，不少動。

不動會增加血栓風險，醫生應動員患者活動。確實不能自行活動者，在身體狀況允許後在床上適當活動也是有益的。

天然化栓食物

1、蘇子南瓜子油

蘇子油色澤淡黃，油脂澄清，氣味清香，α—亞麻酸的含量最高，為66.7%左右。

α-亞麻酸的代謝產物EPA被稱為「血管清道夫」，可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解並通過新陳代謝，代謝到體外，平衡體內脂肪酸，防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達到清血脂，預防動脈硬化以及心腦血管疾病的作用。

有機南瓜子油富含抗氧化劑和多不飽和脂肪酸，呈玫瑰紅色，這種深色的有機南瓜子油營養含量更全面，具有抗高膽固醇血症的作用，能降低血脂、防治動脈粥樣硬化和冠心病的發生，可有效地降低血清總脂、甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的量，同時提高磷脂、高密度脂蛋白膽固醇的量，減少主動脈的收縮。

二者搭配，對於降脂、養護血管起到了事半功倍的效果。

食用方法：可以取3-5毫升南瓜子油+3-5毫升蘇子油+200毫升酸奶，攪拌均勻後食用。

2、豆豉

日本醫學家發現，中國人用黑豆製成的豆鼓，含有大量能溶解血栓的尿激酶。

更使人驚奇的是，豆豉所含的細菌能產生大量維生素 B 和抗生素。因此他們認為老年人多吃豆豉，能有效地預防腦血栓形成。

還有一種說法是說：豆豉中含有大量能溶解血栓的尿激素，能有效地預防腦血栓的形成。總之，吃豆豉對改善大腦的血流量很有效果。

豆豉做菜的時候配食就行了，每日以50克內為宜。豆豉空心菜梗、豆豉蒸排骨、豆豉回鍋肉、豆豉蒸魚、豆豉雞丁……雞、鴨、豬肉、牛肉都可以加入豆豉。

不過，豆豉加工中會加入很多鹽分，所以如菜肴中已加入豆豉，則應減少烹調用鹽量，以免攝入鹽分過多，從而降低患高血壓、心臟病和中風的風險。

3、番茄

番茄含有豐富的營養，被稱為「神奇的菜中之果」。

番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。它有顯著止血、降壓、降低膽固醇作用。

每天食用1~2個番茄，可以增強血管柔韌性，溶解並清除血栓，緩解牙齦出血，增強抗癌能力，對高血壓、心臟病患者非常有益。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！