抓住5個關鍵點，堅持做下去，一輩子不用愁肝病

日常生活中，不良生活習慣嚴重危害肝臟基礎代謝，造成各種肝臟疾病，是健康的一大隱形殺手。目前肝臟健康越來越引起人們的重視。

日常應該怎麼養肝護肝？ 要做好哪些保養措施？

1、注重飲食

肝臟為了維持正常的功能，需要大量的能量供應，必須明確一點，肝臟運行需要消耗大量的優質蛋白質以及碳水化合物，這些物質都需要從每日膳食中獲取，例如海鮮魚類、禽蛋瘦肉、牛奶、豆製品等。除此之外，肝臟還需要各種豐富的維生素，主要來源於多種新鮮蔬菜和水果等食物中。肝臟作為重要的代謝器官，對營養的需求是高標準的，必須保證每天攝入充分的營養供應。

2、遠離煙酒

遠離煙酒，尤其是酒精，酒精對肝臟的危害毋庸置疑，長期過量飲酒造成的酒精性肝損傷、肝硬化甚至肝癌的例子至今在臨床上不勝枚舉，這些付出血淋淋甚至生命代價的人用事實告訴大眾酒精的危害性。現實生活中，為了肝臟健康，遠離煙酒是必須要做的一件事情。

3、健康心態

中醫理論認為，疏肝解郁對肝臟健康具有非常重大的意義，快樂健康的心態利於肝臟功能代謝。反之，情緒大起大落、長時間抑鬱、脾氣火爆等行為將會導致肝臟功能代謝性失調。日常生活中遇到令人生氣的事情，注意解決無端升起的負面情緒，以免肝氣鬱結或肝火過旺。

4、預防肝炎

目前，每個健康的寶寶在出生時都會注射乙肝疫苗，這是一種值得鼓勵的積極做法。疫苗接種是一種正面的抗擊病毒的做法，所以我國乙肝患者的數量得到了大幅度的有效遏制。肝炎病毒尤其是乙肝病毒對肝臟的破壞目前只能控制，還不能有效治癒，也許隨著科學進一步發展，未來的某一天乙肝病毒患者會得到徹底的治癒。

5、加強鍛煉

在身體條件允許的情況下，加強體育鍛煉，一些比較傳統的運動項目就很好，例如八段錦、太極八卦、氣功等。長期鍛煉不僅可以增強肝臟抵抗力，還能夠延年益壽、防止衰老。

以上五大措施都可以有效保肝護肝、預防肝臟疾病的產生。通過上面介紹的幾種保肝護肝措施，希望能夠給患者帶來幫助，養肝護肝是一項需要長時間慢慢積累過程的事情，必須持之以恆。

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