原標題：坐月子喝湯你不知道的那些事！

其實，月子喝湯是好的，但是要科學喝湯，這些注意事項請大家看。

產後為什麼要多喝湯?

我國民間有產後多喝湯的習慣，以滋生津液，調和氣血而化生乳汁。

產婦分娩時又消耗大量體力，急需補充營養物質。

乳汁的主要成分是水及豐富的蛋白乳素的合成提供豐富的氨基酸，為乳汁的分泌準備充足的水分和營養物質，有利於乳汁的分泌和產後恢復。

產後科學喝湯注意事項

不宜在產後大量飲湯

很多新媽在產後1-2天就能開始喝湯，這其實是不科學的。產後1-2天內機體組織中瀦留的水分迅速返回循環，使血容量增加，在這種情況下，大量飲湯會加重心臟、腎臟的負擔。

同時，新生兒需乳量少，而多飲湯有催乳作用，可導致乳汁淤滯而引起乳房脹痛，若處理不當易發生急性乳腺炎。因此，分娩後一周內產婦飲湯宜適量。

產後補血別靠大量喝湯

有些貧血的產婦，以為靠喝湯就可以補血，因此就大量喝補湯。其實，一天喝2-3碗就足夠，可多選擇帶湯的菜肴，如魚湯、去皮雞湯、羊肉湯、牛肉湯、瘦肉湯、雞蛋湯等，既可補充水分，又可攝人營養，還能促進乳汁分泌，保證母乳餵養的順利進行。

另外適當進食一些如阿膠、紅棗、紅糖、豬肝、豬腰等對補血很有療效，坐月子期間可吃3-5次。

產後不要大量喝高油脂湯水

產後，家人會熬各種老母雞湯、豬蹄湯、肥排骨湯等，這些很有營養，對產後恢復有幫助，但是過量飲用會產生油膩感，影響食慾，並導致發胖。

還有嬰兒對高脂肪乳汁不能很好吸收而易引起腹瀉。因此，產婦應飲蛋花湯、魚湯、豆腐湯、瘦肉湯、蔬菜湯、麵湯及米湯等，以滿足母嬰對營養素的需要。

只喝湯不吃肉也不對

湯雖然比較有營養，但是90%多是水分，如果單單靠肉類去熬出營養，那真的是少之又少，肉湯里的營養含量還不到肉原料的10%。

因此，媽咪們在喝湯的同時不要忘記也要吃點肉噢!光喝湯不吃肉營養會跟不上，尤其是母乳餵養的媽咪們，還要多吃一點肉。

產後湯水別不能放鹽

什麼？喝湯不放鹽怎麼咽下去？但是真有一些產婦醬紫做。其實，產婦在生產時會將體內的水跟鈉大量排出。如果產後吃太多沒有鹽的食物造成產婦出現低鈉血症，而且沒有味道的湯水也會影響產婦食慾跟心情。

多喝一些富含蛋白質湯品

產婦應該多吃一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養的湯,如瘦肉湯、新鮮血湯、蔬菜湯和水果汁等。這樣,不僅可以滿足自身和寶寶的營養需要，還可防治產後便秘。

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