為什麼你總覺得累？容易疲倦的5個因素，找對原因才能改善狀態！

現代生活節奏快壓力大，體乏、疲倦成了很多人的日常狀態，那麼為什麼你總覺得累呢？今天我們就來聊一聊有哪些因素容易讓人疲倦。

1.睡眠不足，工作壓力、學業壓力或是習慣性晚睡，因睡眠不足導致白天精神不佳就會出現面色灰暗，身體疲憊的狀態。

2.不吃早餐，碳水化合物低也很容易產生疲倦感，所以早餐一定要補充含碳水化合物的食物，建議早餐可以吃些麵包、饅頭、燕麥、五穀雜糧等富含碳水化合物的澱粉類食物。

3.缺少運動，很多人有這樣一個錯誤認知，認為減少運動量減少消耗也可以避免疲勞，但實際正好相反缺少運動人體新陳代謝率會變慢容易產生疲倦感。

4.糖分攝入過多，甜食容易發胖大家都知道，但其實甜食也會使人感覺到疲憊，這是因為糖分在腸道內很容易被消化吸收，胃部血流量增多引起腦部血流量減少，大腦缺氧導致犯困。

5.過度依賴咖啡，咖啡因能提神但過度依賴咖啡因，我們的大腦會釋放化學物質來抑制這種興奮劑的提神效果，從而使人體感覺疲憊，同時焦慮壓力大精神總是處於緊繃狀態的人也很容易疲勞，所以我們平時要平衡飲食，保證睡眠質量，保持良好的心態才能精力充沛的過好每一天。

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