上班族、學生族和低頭族，趕快來看看這些瑜伽體式吧！

今天介紹的這組體式，可以幫助我們提升氣質，變得美美噠，尤其適合上班族、學生族和低頭族哦。所以為了變得有氣質，更漂亮，大家快快來練瑜伽吧！

弓腰駝背會讓整個人看起來沒有精神、氣質可言。小密介紹的這個動作可以糾正駝背的不良體態，還可以伸展我們的脊柱，美化肌肉線條，提升自己的氣質。首先山式站立，身體向後下壓，然後用手掌撐地保持平衡，雙腿綳直，左小腿向後彎曲，腳背著地。上班族、學生族和低頭族想提升氣質變得美美噠，那小密就推薦練習這個動作哦。

這個動作，有韌帶拉傷或者腰部損傷的人不適合練習。首先山式站立，然後身體向後下壓，雙手撐地，右腿肌肉收縮上舉與地面垂直。這樣不僅可以鍛煉柔韌度和平衡感，還會使全身的關節、肌肉得到強化，打開我們的肩關節，提升氣質，所以上班族、學生族和低頭族可以練習這個動作提升氣質變得美美噠哦。

體式詳解：首先跪坐在墊子上，身體向前使手肘撐地，雙手十指交叉置於正前方，讓兩手臂呈三角形保持平衡，頭頂放在手掌前方。保持自然呼吸。雙腳著地，慢慢向上半身貼近，吸氣，臀部上抬。慢慢上抬下半身至上身與地面垂直，雙腿向兩側分開到最大程度，調整呼吸。維持10~30秒，再回復到開始體式，重複4~8組。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！