睡午覺和不睡午覺的孩子有差別嗎？心理學家：6歲以後你就知道了

大家好，這裡是第一心理課堂，今天我們來聊一聊兒童睡午覺的問題。睡覺時間的長短，對一個人的身體會有很大影響，特別是兒童，他們對睡眠質量的要求很高。

在日本，大部分人都有中午睡覺的習慣，他們覺得這對工作有很大幫助，可以提高效率。中午吃完飯之後，因為血液集中在胃部，腦部血液不足，容易犯困。在這個時候，選擇閉目養神，可以幫助自己快速恢復精神。而對於兒童來說，他們更需要這樣做。

兒童的成長，離不開身體中的生長激素，在這種激素的作用下，他們的身體才會快速發育。不過前提是，他們需要保證足夠的休息時間，因為只有在睡覺的時候，才會產生這種激素。因此，午覺顯得尤為重要。

白天的持續時間比較長，兒童比較容易疲憊，這個時候就需要休息。上個世紀90年代，美國神經心理學家Alice曾經對700名兒童進行了一項長達數年的追蹤調查，他們先將兒童分為兩組，一組有睡午覺的習慣，另外一組則沒有，每間隔一年進行一次數據分析。

結果發現，要睡午覺那一組的兒童，對於事物的記憶能力普遍較高，準確率接近80%。而沒有午覺的兒童，其記憶力只有40%不到，差距非常明顯。後來他們還發現，沒有睡午覺習慣的兒童，腦部發育也比較緩慢，並且這種影響在孩子6歲以後，將越來越大，甚至嚴重影響了孩子的智力發育。

良好的習慣都是從小開始培養的，很多家長總是抱著「他還很小，等他長大了再教」的心態，這種想法是錯誤的。兒童的年齡越大，他的生活習慣也會趨向穩定，越來越難以改變。

如果等到他長大之後再教育，無疑會給他造成心理負擔，容易產生逆反心理。想要讓你的子女從小擁有睡午覺的習慣，可以參考以下方法，希望對你有幫助。

以身作則

兒童的習慣也好，性格也罷，都是從家長的身上學來的。想要讓他在中午好好睡覺，你就應該帶動他去做。在睡午覺前，你可以騙他自己很困，想要睡一覺，然後假裝很舒適。當他看到之後，就會去模仿，在無形中形成一種習慣。

控制作息時間

想要讓你的孩子有午覺的習慣，就需要讓他保持良好的作息時間，例如，在每天早上七點叫他起床，即使在星期天也是如此。這樣一來，在中午他就沒有精力折騰，只想著休息。同時，建議午覺時間不要超過半個小時，不然會因為進入深度睡眠，很難保持清醒的頭腦。

適當獎勵

兒童永遠都是最容易滿足的，有時候你只要一顆糖，就能夠叫他幫助你做很多家務。和強制性的教育方式相比，這種方式往往能夠達到「根治」的效果。

你可以和他交換條件，如果他保持一個月的午覺習慣，你就帶他去遊樂場遊玩。不過，你要記住的是，你給出的承諾，一定要做到。

心理學家認為，想要讓孩子做到這一點，難度也不是很大，關鍵是家長有沒有耐心去引導他。作為家長，有些人認為只需要打罵就好，這種粗放型的教育方式已經過時了，我們應該去避免它。

作者

第一心理主筆團 | 神奇小小