為什麼痛風偏偏找上了你，因為5種生活方式，你一個都戒不掉！

經常會有人問：「為什麼我會患上痛風，為什麼偏偏是我？」這個問題，要問你自己，日常飲食、生活中，你都做了什麼，是喝啤酒、大量食用肉類、海鮮和動物內臟、長期劇烈運動等等行為使得痛風找上了你。

痛風易感人群包括：95%為男性，身體很棒、無論工作還是玩，都弄得來玩得轉的人。具體來說：喜歡劇烈運動的、工作狂、喜歡喝酒並且特別喜歡啤酒的、肥胖者等。

不想得痛風，就要戒掉五種標配生活：

第一，體重超標

年輕人缺乏鍛煉，又常常久坐不動，宵夜代替正餐、飲料代替水也是常有的事情，一不小心就導致肥胖了。

有研究表明，超過五成的痛風患者都是有肥胖的特徵。

第二，整天葛優躺

現在年輕人娛樂的方式很多，有大部分人用一些室內的休息方式代替體育運動。

久坐、缺乏戶外運動也是痛風的發病原因之一。

第三，習慣性的熬夜

隨著電子產品的完善和發展，很多人白天工作，晚上往往用玩手機、玩電腦等方式放鬆自己。

但是一不小心，沒控制住就成了「習慣性熬夜」，生活的不規律，睡眠不足、熬夜也是痛風的發病原因之一。

第四，最愛高嘌呤

一旦提起痛風，人們就自然而然的與飲食中的嘌呤掛鉤起來，其中嘌呤含量高的食物，又正是當下的年輕人最喜愛的飲食搭配。

例如像是火鍋配啤酒、海鮮配啤酒、動物內髒的燒烤等等，這些食物的嘌呤含量都非常的高，於是就在日常生活中，種下了患痛風的隱患。

第五，飲料代替水

近年來，茶飲、奶茶等等飲料琳琅滿目，味道香甜可口，特別是在炎熱的夏天，有許多年輕人就常常用飲料代替水。

但是飲料中果糖的含量高，會促進體內尿酸的合成，所以長期、大量的用飲料代替水，也成了痛風的原因之一。

及時做好這五件事，避免痛風傷人命：

一、每天多吃一個水果

一個水果，比如1個蘋果或1個橙子，痛風風險下降27%，而且這種效果還不受體重差異的影響。

研究者認為，與其說水果對痛風有直接預防作用，還不如說，經常吃水果的人可能整體健康意識比較強，生活習慣比較好。

研究者特別提到，儘管這項研究中沒有調查乳製品的攝入量，但通常水果攝入量高的人乳製品攝入量也高，而乳製品對痛風預防很有好處。

二、每天多吃一種含鹼性的食物

眾所周知，痛風是因為人體內的酸性物質過多，與尿酸過高有關。

所以多吃一些鹼性食物，以達到中和人體的部分尿酸的功效。

常見的鹼性食材有黑芝麻、糙米、燕麥、苦蕎麥、小米、高粱、黑米、玉米、黑豆等。

三、每天多喝一杯白開水

果汁飲料中含有糖分，痛風患者經常或者是大量食用的話會讓其中的糖分在體內轉化為熱量，成為痛風患者的負擔。

而白開水有助於人體內尿酸的排出，減少尿酸鹽的形成，從而避免痛風石等疾病。

四、每天多喝一杯降酸水

千針草甘葛茶是小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、蒲公英、百合、桑葉這八種利尿降酸的食材熬煮得到的降酸水。每天取3~5克，用開水沖泡，早、中、晚各喝一杯，即可起到幫助排尿，促進降酸的作用。

五、每天多做一些腿部運動

腿是我們人體的重要組成部分，也是我們下部分身體的肢體。

由於某些原因，有很多的人一天下來幾乎很少用到它，大多讓腿部處於休息的狀態。

經研究證明，經常進行腿部活動，不僅可以幫助我們緩解身體下肢肌肉，促進血液循環，還可以減少我們身體尿酸的沉積。

最後，做到「三減少」，徹底遠離痛風：

一減：膳食熱量和脂肪攝入量

脂肪本身阻礙腎臟對尿酸的排泄，而且脂肪高的膳食促進肥胖和代謝紊亂。

對體脂過高、腰腹肥胖的患者來說，減肥本身就有利於代謝紊亂狀態的改善。

二減：紅肉類食物的攝取

我國的臨床醫生也發現，很多痛風患者都有大量攝取紅肉的習慣，特別是愛吃烤肉，這些人也通常有明顯的肥胖狀態。

按照我國膳食指南，結合患者病情，痛風急性發作期不應食用肉類，緩解期或高尿酸血癥狀態時，每天平均的紅肉類攝取量應當控制在50克以內為好。動物內臟最好不吃。

三減：海鮮類食物的攝取

長期吃大量海鮮也被全球醫學界認為是痛風的危險之一。

由於海鮮食物熱量相對較低，部分患者身體可能並不明顯肥胖，但尿酸水平較高。

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