秋來夏未走，養生重在防「濕」，一定要知道你屬於哪種「濕」！

夏末秋初，秋將至，然而夏還未走，天氣依舊炎熱，雨水依舊許多，這個時期人們特別容易受到「濕氣」的入侵，導致體內濕氣積累的更多。

而脾在體內是一個喜燥惡濕的臟器，因此其運化功能容易受到傷害，進而會導致人體抵抗力下降，濕氣更加容易侵害人體。

所以，在這個階段，養生重在防「濕」，但是「濕」也分幾種，現在我們來認識一下防「濕」到底是哪幾種濕！

防「濕」，一定要知道你屬於哪種「濕」：

第一種，防濕溫

濕溫是由濕熱之邪而引起的外感熱病，主要表現為身熱纏綿、頭脹如裹、身重倦怠，嚴重者噁心嘔吐、胸悶腹脹。

濕溫多發於夏秋雨濕季節，主要包括夏秋常見的一些傳染病類型，較常見的是消化道傳染病。

如何防：一定要格外注意飲食衛生，不吃腐爛變質和不潔食物，可適當吃些大蒜，醋、茶等具有殺菌、抑菌作用的食物。吃些薏苡仁、梔子、葛根、薏米、陳皮、茯苓等具有利尿、祛濕作用的食材。

祛濕的食材重點推薦薏苡仁，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏苡仁味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

把薏苡仁與同樣帶祛濕療效的的其他食材如火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、葛根、桔梗、淡竹葉、紅豆、枸杞等配製成烏草根砂仁茶，每天堅持飲用，祛濕效果更加好。

第二種，外濕

外濕常較多發生在夏季，尤其是長夏（即農曆六月份）為濕氣主令，這跟多雨的氣候以及居住環境的潮濕有關。

潮濕之氣會影響人體氣血運行及臟腑運化功能。

如何防：

1、勤晾曬被褥等床上用品；

2、可與室內放置木炭，以吸收濕氣；

3、夏季不宜在游泳池或澡堂內長時間浸泡、洗浴，以免給濕邪可乘之機；

4、外出時要帶好雨傘、雨衣和雨鞋等，淋雨或涉水後，要及時將身體擦乾，更換衣服；

5、勞動、休息時要盡量避開水濕之處，不可久居濕地。尤其是老年人，在外走累了，也盡量別坐潮濕的木椅木凳等。

第三種，防內濕

內濕的形成原因有很多，比如：

過食肥甘，嗜煙好酒；恣食生冷，內傷脾胃，致使脾失健運，不能為胃行其津液。

喜靜少動，素體肥胖；情志抑鬱，氣機不利，致津液輸布障礙，聚而成濕。

縱慾過度，房事不節；腎陽虛衰，脾失溫煦，致脾陽虛津液不化，而濕濁內生。

如何防：

1、戒煙限酒，不損肺及脾胃，則水液輸布、運化正常；

2、少吃甜食、肉類、動物油，可以使人體氣血順暢，而水濕輸布順暢；

3、節慾養精，腎氣充足，則元陽充足而能溫煦脾胃，使津液水濕運化如常；

4、樂觀豁達，保持良好情緒，肝氣調達，氣機疏泄正常，則脾胃不受肝克，而氣機順暢，痰濕運化正常；

5、堅持適當運動。動則為陽，水濕痰飲皆為陰邪，唯氣血流暢運行方可使陰邪不滯留體內。

濕氣「害怕」這五種食物，多吃趕走體內濕毒：

一、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。

多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

二、冬瓜

冬瓜是一種很普通的蔬菜，價格也很便宜，它深受普通人的喜愛。

然而，許多人不知道冬瓜能祛濕，因為冬瓜具有強利尿、消腫、生精、止渴、除濕和消暑的功效。

因此，秋季經常吃冬瓜就能有助於去除體內水分。

三、大蒜

大蒜是祛除濕氣較好的食材，做菜的時候可以多放一些蒜調味，也可以用大蒜泡水喝，或者是大蒜泡醋祛濕效果都非常的不錯。

四、姜

所謂：「冬吃蘿蔔夏吃薑。」夏季吃薑，可以補充身體當中的陽氣，同時可以散寒發汗，化痰止咳。

喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，而此時正是最適宜喝薑茶的季節。

五、扁豆

扁豆被稱之為豆中之王，中醫理論中認為扁豆味甘、入脾胃經，主治脾虛有濕、體訓乏力、少食便溏、水腫。

扁豆性溫而色微黃，與脾性最和，因此多吃扁豆可以補脾而不滋膩、是一味祛濕而不燥烈的健脾化濕的良藥。

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