治便秘這麼簡單？8毛的蔬菜經常吃一吃，一招就搞定

治便秘這麼簡單？8毛的蔬菜經常吃一吃，一招就搞定

和其他疾病相比，便秘的患病率和疾病負擔被低估，它的患病率超過許多常見疾病。當食物通過結腸時，其中的水分再次被吸入體內。如果水分被吸收得太多，就會導致便秘。

長期便秘，應引起我們的注意。便秘乃百病之源，切不可疏之、忘之、不理之！便秘的危害有哪些呢？有哪些方法可以緩解便秘癥狀，想要徹底治癒便秘有沒有好的調理辦法呢？有，接下來就給大家縷一縷！

便秘的主要危害

1、長期便秘會使體內產生的有害物質不能及時排出，而後吸收入血，引起腹脹、食慾減退、口內有異味（口臭）、易怒等自體中毒癥狀。

2、便秘會導致身體發胖、皮膚老化，除此之外還會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發病率。

3、便秘針對上了年紀並患有心腦血管疾病的人是致命的危險因素：排便時必須用力，血壓就會升高，機體的耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛和心梗，從而危及生命。

便秘的食療方

1、菠菜豬血湯

取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟後加鹽，然後飲湯。可緩解習慣性便秘。

2、木耳海參燉豬腸

取木耳15克，海參30克，豬大腸150克，鹽、醬油及味精少許。將豬大腸翻開洗凈，加水同木耳、海參燉熟，放調料，吃木耳、海參、大腸、飲湯，可緩解習慣性便秘。

3、核桃芝麻糊

取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調，加入蜜糖調味之後即可食用，適合長期慢性便秘的中老年人。

【預防、緩解便秘的六字口訣】

1、軟

在飲食上多吃清淡、溫熱、熟軟的食物，有助於消化吸收。減輕腸道排泄的負擔。

2、粗

粗糧和蔬菜中含有大量的膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動，軟化大便，加速糞便排泄。

3、排

養成定時排便的習慣，每天定點蹲廁所，排便時注意力集中，不拖延時間。

4、水

每天攝入水2000ml為宜，有助於軟化大便。

5、揉

晚上睡覺前或者午覺後，用雙手沿肚臍順時針按摩，有助於大便的排出。

6、動

每天早上七點以後，或者在晚上飯後半小時，慢跑、散步有助於腸道蠕動。

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