她才是如懿傳笑到最後的人 也是出身名門的學霸 36歲的她早該紅了！

最近《如懿傳》的口碑開始升溫，隨著劇情的展開也越來越有看點了，主角們終於開始認真宮鬥了。

恭喜如懿終於出了冷宮，看這妝容和唇色的變化就知道本宮接下來要開掛逆襲了，當然能出冷宮海蘭小天使也功不可沒。

從第二集開始就出現在乾隆潛邸中的海蘭，前期一直是任人欺凌的小可憐形象被貴妃羞辱被比自己位分低的人欺負，在宮裡是個十足的「小透明"。

在如懿被人陷害進冷宮的時候自己更是什麼忙都幫不上，在皇上那也是沒有存在感人微言輕，沒了姐姐的保護哭成了小可憐。

隨著如懿進冷宮海蘭也開始慢慢逆襲。

甚至為了救如懿不惜自己給自己下毒，網友歡呼海蘭智商終於上線了。

在宮裡只和如懿姐妹情深，每天嘴裡說的最多的一句話就是

不得不說張鈞甯在劇中的表現確實可圈可點，把海蘭可憐兮兮的樣子表現得淋漓盡致，真是讓人看了都心疼，不過據說逆襲之後的海蘭才是《如懿傳》笑到最後的人，真是好期待！

觀眾開始熟悉張鈞甯應該是她與言承旭合作的《白色巨塔》，但其實很少有人知道在《流星花園》中張鈞甯也有過短暫的亮相，當時只有一句台詞不過幾秒鏡頭。

參演《武媚娘傳奇》慢慢被內地觀眾熟悉，飾演的徐慧前期也是個小白兔，後來開始走向了黑化的道路。

《九州海上牧雲記》中，張鈞甯飾演銀容，一經播出就有大批網友直言「被張鈞甯的演技與美貌所折服」，甚至有不少原著粉紛紛表示張鈞甯演活了他們心中的銀容。

顏值高演技也備受肯定，在《溫暖的弦》中張鈞甯就憑藉著哭戲中真實的演技上了熱搜，對於演員而言哭戲是最難把握好的戲，但是她卻能夠演的非常有感染力，讓觀眾看了都跟著動容！

《深夜食堂》中張鈞甯憑藉出色自然的演技，成功扭轉了初播時的低口碑，收穫了滿滿的好評，這段哭戲也讓人戳中淚點。

除了顏值和演技齊在線，生活中的張鈞甯則是個超級學霸+運動狂，被人稱為「氧氣美女」。

從小張鈞甯就是父母口中別人家的孩子，她的父親是台大法學教授，母親是兒童作家，她與姐姐都在德國出生。

張鈞甯畢業於台北大學法律系，又在中央大學獲得碩士學位，是娛樂圈少有的學霸型女明星。

私下裡站張鈞甯也是個愛運動勤奮保養的小姐姐，雖然已經36歲凰尚覺得和很多年之前看到的她基本沒什麼變化。

微博日常就是旅行拍照，背著一個簡單的帆布袋到處走走停停，私下裡基本都是素顏的狀態，緊緻的皮膚和好的精神狀態張鈞甯的秘訣就是跑步！

堅持是一種自我突破

張鈞甯絕對是個十足的「跑步達人」參加過2011年的舊金山半程馬拉松，跑過2014年台北馬拉松，還參加過上海的半程馬拉松，各種賽事不計其數，即使現在工作很忙也要保持每周三次戶外跑步的習慣。

張鈞甯曾說「我非常非常喜歡跑步，現在真的是太熱衷了。每天如果起床後有機會有時間的話，我一定會到戶外去跑，而且我特別喜歡在這種藍天白雲之下，在公園、在戶外跑步，可以呼吸到很多芬多精。我覺得我可能是那種天生愛跑步的人吧。」

有人問她拍戲那麼累一天下來會不會不想動了?她的回答是「我覺得是越累的時候越想動，應該是說拍戲的時候常常會有壓力，在劇組你就會每天很趕很趕，但是運動這件事情反而可以讓我慢下來，它可以讓我好好看風景，然後邊跑去想一些事情，去想一些角色，所以我是可以在運動裡面得到釋放的」。還憑藉自己健康陽光的形象拿到了運動品牌的代言人。

她說過「當工作感到壓力的時候，運動總能帶來極大的緩解，流過汗，沖個澡，好像大腦也豁然開朗了「這也是運動令她著迷的原因。

張鈞甯和陳意涵是圈中的一對好閨蜜，兩人還在一起定下了要一起完成的幾件事，要知道陳意涵也是個運動健身達人，好閨蜜在一起就是會互相影響。

運動和跑步最重要的一個步驟就是拉伸，如果在戶外跑可以先做幾個簡單的拉伸動作，如果在健身房張鈞甯的做法是先準備一個瑜伽墊和一個泡沫滾軸。

側躺在泡沫滾軸上然後用腿部的力量滑動，做大腿外側筋膜放鬆。

之後是臀部筋膜放鬆。

最後小腿筋膜放鬆。

對自己身材的嚴格要求也能看出一個人的性格，在綜藝節目《跟著貝爾去冒險》中張鈞甯的表現讓觀眾十分圈粉。

作為女生她在節目中所表現出的堅強和堅持讓很多人讚嘆不已，即使在生理期她還是第一個從十米直升機跳到了湖裡，即使受傷出血也沒有任何抱怨。

攀岩、跳水、吃蚯蚓一般女生都會挺不下來的艱苦環境她都沒有半點矯情，除了出色的完成自己的任務，張鈞甯還肩負著照顧隊友大張偉的重責！作為「sugar mommy」的她更是經常鼓勵在運動方面較弱的大張偉，鼓勵他克服內心的心理障礙，勇敢突破自己。

張鈞甯說她總是喜歡挑困難的事情來做，參與這個節目最大的意義就是要去挑戰自己的不安全感，學著讓心自由。

她給自己制定了一個to do list，上面寫著她想要挑戰的事，人在這世界上只活一次，要勇敢去挑戰哪怕是到身體的極限。

比如，去西藏轉山。她和同伴在海拔5200公尺的高原3天徒步走了54公里，精神、體力都到了極限。

熱愛挑戰的她當初給自己列這樣一個List是因為：」我覺得人生苦短，世界這麼大，是真的想去看看，並沒有刻意去做什麼計劃，只是有些事會放在心裡，告訴自己一定要去做，比如看極光，看動物大遷徙，看古文明等，我希望能在拍戲之餘完成自己想要做的事。」

張鈞甯的緋聞對象都是男神級別的，最被大眾熟知的一段就是和趙又廷的三年地下戀情，當時兩人因合作《痞子英雄》傳出緋聞。

隨後劇組上《康熙來了》宣傳，趙又廷才第一次承認與張鈞甯的戀情，他說「這是給喜歡《痞子英雄》粉絲的一個交代」，最終兩人還是遺憾的分道揚鑣。

和彭于晏也多次傳出緋聞，網友們還一度以為兩人要公開戀情了，彭于晏還直呼她為女神。

健身房偶遇的視頻一出更讓大家信以為真，雖然各個方面兩人都十分適合，但最後不得不承認只是多年的好朋友啦。

與張翰因為合作《溫暖的弦》也傳出緋聞，最後被雙方的工作人員否定。

張鈞甯之前曾說過我想找的人不需要多有錢，不需要外貌有多好，只有一個條件就是能與自己溝通，看來心靈上的契合才是女神最看重的，還是希望她可以找到好歸宿。

運動是變美的秘訣

張鈞甯的方法可不止這些

都知道張鈞甯是運動狂這也是她維持肌膚緊緻光澤的主要方法，可小姐姐的保養卻遠遠不止於此。

長時間帶妝皮膚清潔最重要

明星拍戲經常熬夜，帶妝連續工作更是家常便飯，所以後續的清潔工作就十分重要，採訪中張鈞甯也透露過自己最在乎清潔的是否乾淨，選擇具有深層清潔功效的化妝水或者潔面產品。

打造緊緻的上鏡臉雙手也要動起來

張鈞甯的臉也是出了名的小，和同劇里的女演員對比也是數一數二的超級上鏡臉，面部輪廓十分分明，除了身體不能偷懶之外在護膚程序上我們的雙手也要動起來，對於緊緻的小臉張鈞甯也有自己的一套按摩手法。

雙手握拳用手指關節的部位按壓臉頰兩側，並且慢慢向上。

之後在從耳部後面順著脖子淋巴的位置向下滑，這個動作可以給淋巴排毒有助於瘦臉。

如果覺得徒手掌握不好方法也可以藉助美容儀來按摩，用滾輪或者黃金棒也是由下向上，最後在耳後將毒素排出，一定要有一個向下排毒的過程，每天堅持才能保持緊緻的輪廓線條。

再小的習慣堅持就會看得到成果，這句話適用在很多地方，護膚、健身、自我提升等等，看了這麼正能量的小姐姐你還準備懶下去嗎？

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