紅薯和紫薯，減肥吃哪一個會更好，更有效？很多的人都吃錯了！

紅薯含有非常豐富的澱粉，30纖維胡蘿蔔素，維生素a，維生素b，維生素c，維生素e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等十多種微量元素和亞油酸等，這些物質還能夠有效的保持血管的彈性，經常吃紅薯不僅不會發胖，相反的還能夠減肥健美，防止亞健康，通便排毒，紫薯富含有蛋白質，澱粉，果膠，維生素，氨基酸，以及多種的礦物質。紅薯和紫薯，減肥吃哪一個會更好，更有效？很多的人都吃錯了！

1、熱量與脂肪量

作為粗糧的紅薯和紫薯，其實熱量都不是很高，一百克的紅薯裡面大概僅有99大卡的熱量，僅作為主食的話來說，確實已經算非常低了，並且99大卡熱量的湯，脂肪量才只有0.2克，而一百克的則所，熱量要比紅薯還要低，僅有70打卡，紫薯當中的脂肪含量更是極其微妙。從熱量和脂肪量來說，紫薯比紅薯就更適合於減肥的朋友吃。

2、膳食纖維含量

膳食纖維對於減肥的妹子來說，是很有幫助的物質之一，因為它能夠有效的促進腸胃蠕動，防止脂肪堆積，並且還能夠對身體也有著一處，每一百克紅薯的膳食纖維微亮為1.6克左右，每一百克的紫薯膳食纖維含量則是二克左右。在上次限位當中比較，二者的差別並不是很大，但是紫薯的含量總歸會高一些。

3、碳水化合物含量

碳水化合物是人體提供熱能的物質之一，如果想減肥的妹子，就應該去少吃一些富含碳水化合物的食物，因為一克的碳水化合物就有四大卡熱量，如果你經常吃它們的話，可能就會很容易發胖，而每一百克紫薯當中的碳水化合物含量，只有17.3克。一百克紅薯只有24.7克，作為主食來說，和熱量一樣，都是算偏低的，重碳水化合物的含量比較，那也是指數，更加適合減肥的小仙女們吃。

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