起床後，刷牙、喝水、吃早飯，到底先做哪一件？快來對照吧

早上刷牙要正確，別讓刷牙失去意義。一定要正確的刷牙哦。

刷牙這個事情，從正規角度看，應該一天刷三次。可是人一天的事情那麼多，沒有時間去刷三次牙。現在公認的是刷兩次牙，早上起床後刷一次，晚上睡覺前刷一次。晚上刷牙沒什麼好爭議的，都是睡覺之前刷。而早上刷牙，就得好好說說了。

大家都知道，起床後要喝一杯水，幫助身體稀釋血液，補充水分。有些人起床先刷牙，後喝水吃早飯；也有一些人起床後，先喝水吃早飯後刷牙。這兩種情況，帶來的結果是不同的。那我們就仔細說一下，這兩種情況吧。

早上刷牙要正確，別讓刷牙失去意義。一定要正確的刷牙哦。

第一種情況：早上先喝水吃飯後刷牙。

一些人前一晚，吃的東西味道重，還喝酒了。那你第二天早上，口氣肯定很難聞，舌頭上也會長淡黃色粘液。這時你要是先喝水吃飯，那這些物質，會隨著水或食物進入人體，對身體不利。

有些人就會講，昨晚睡覺前刷過牙了，口腔不是很乾凈啊。你晚上刷過牙了，並不表示嘴裡的食物殘渣，能百分百被清理乾淨。那牙齒上殘留的食物，很易和唾液結合，在牙上產生結石或菌斑。要是早上先喝水吃飯，那嘴裡的細菌，牙結石，還有食物殘渣，會一起進到肚子里，對身體造成傷害。

第二種情況：早上先刷牙後喝水吃飯。

起床後先刷牙，會清理口腔里的細菌，食物殘渣，還有牙結石。這時嘴裡變乾淨了，喝水吃飯，也會達到好的效果。

所以我們早上一定先刷牙哦。

上面說到喝水，這水就有問題了。有些人喝溫開水，有些人喝淡鹽水，還有的人喝蜂蜜水。那我們早上，應該喝哪種水呢？當然是溫開水了。

早上血液濃度高，喝鹽水會造成血壓波動。早上人都處於缺水狀態，喝蜂蜜水，不僅不能補充水分，還會增加肥胖。只有溫開水，即可以補充水分，還可以稀釋血液濃度。

好了，刷牙喝水都講明白了，我再說一下早飯吧。

建議大家早餐要合理化。首先一個雞蛋，補充蛋白質。其次主食盡量吃粗糧，例如玉米、紅薯、小米粥等。最後還要吃一點水果，補充膳食纖維和微量元素。

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