如何盡量變得強壯而不增加體重

很多時候對於大多數的健身者來說，都不希望自己因為健身而導致身上肌肉瘋長，因為體型美在現代的審美中佔有很重要的地位。

那麼究竟如何做才能做到這點？下面有幾點建議

1、健身時候進行有效的，低次數的鍛煉

為什麼這麼說，因為肌肉在鍛煉的過程中也需要休息，適量的休息，太有規律的鍛煉其實在我看來都不算是休息。那麼怎麼做更好？一次鍛煉中選擇6-8次讓你筋疲力盡的鍛煉，後面做3次左右的輕鬆簡單鍛煉。時間根據自身的情況而定

2、儘可能的頻繁重複練習

不要相信自己的直覺，認為鍛煉某個部位已經可以了。對於一個鍛煉動作、器械，要不厭其煩的去堅持做。

3.學會呼吸控制

個人覺得這並沒有定性，只要讓自己在鍛煉中有規律的呼吸即可。還是有一定的難度

健身君，好身材健身來

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