想要寶寶，補充葉酸就不單單是女人的事兒！

原標題：想要寶寶，補充葉酸就不單單是女人的事兒！

葉酸是一種水溶性維生素，參與人體內多種物質如核酸、蛋白質和磷脂的代謝，對於機體合成遺傳物質、細胞增殖和組織生長有著重要意義。

女性在孕3～4周時，胚胎神經管應該已經閉合，如果未能完全閉合，就會形成神經管畸形，表現為脊柱裂、腦膨出、無腦兒為主的中樞神經系統發育畸形。據統計，由孕前及孕早期葉酸缺乏導致的神經管畸形約佔85%。因此，葉酸對於孕媽媽非常重要！

★ 備孕就應補充葉酸 ★

也許有的人會擔心，如果女性備孕期間一直吃葉酸，又一直沒懷上，會不會對身體產生什麼傷害？

專家表示，備孕期間是可以一直吃葉酸的，因為這是一種人體日常需要的維生素，普通人從飲食中獲取就夠了，而孕期由於胎兒也需要，所以孕媽媽要額外補充。開始備孕就吃葉酸，如果吃了半年多沒有懷孕，那麼長期每天0.4毫克的葉酸補充量不會對身體造成傷害。

★ 備孕期未來准爸爸也要補充葉酸 ★

一直以來，很多人都認為只要未來准媽媽補充葉酸就可以了。其實，未來准爸爸也不能忽略葉酸的補充。對於未來准爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質。當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力會下降，會使得受孕機會減少。

據研究，育齡女性在堅持每天服用葉酸4周後，體內葉酸缺乏的狀態才能得以切實的改善。那麼，男性也應和女性一樣從備孕開始補充葉酸，等懷上寶寶後再停止。

胎兒雖然在母體中孕育，但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量。男性每日攝入0.4毫克葉酸，精子危險係數會降低20%—30%。所以，想當爸爸的男性也要和想當媽媽的女性一樣，每日補充一粒0.4毫克的葉酸片。因為精子形成的周期長達3個月，因此備孕男性應至少提前3個月開始服用葉酸。

此外，由於葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成，所以傳遞著未來准爸爸遺傳信息的「種子」也離不開葉酸！經研究證實，葉酸對於男性生殖健康是相當重要的。

★ 備孕補葉酸每天所需量 ★

醫學上認為，健康備孕男性或孕期女性每天補充0.4～1毫克的葉酸是安全的。之前懷過神經管畸形（脊柱裂）寶寶的女性以及家族中有過神經管畸形寶寶生育史的女性，葉酸的補充量會大些，需要根據醫囑增加補充量。

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