下腹肌不夠完美影響整個腹肌，試試這幾個動作來改善吧

練了很久腹肌也許你會發現，上腹肌可以說很明顯了，但是下腹肌卻是遲遲不出現。明明做了很多的訓練，卻還是很不明顯。不完美的下腹肌可以說會影響整個腹肌，甚至影響整個身體的美感。下腹肌是最容易堆積脂肪的地方，所以想要下腹肌完美，我們需要做到這些。

首先降低你的體脂率，平常做一些高強度訓練或者有氧運動。另外就是如果你只做一些簡單的動作，例如仰卧起坐、卷腹，這並不會讓你擁有完美腹肌。你必須針對不同的區域進行訓練，因為腹肌是由幾個肌群構成的，所以想要完美腹肌就得全方位鍛煉。

你必須每周都堅持訓練腹肌，堅持訓練才會讓你的腹肌更完美。沒有進行兩到三次腹肌訓練就可以了，如果每周只練一次，你就不會有漂亮的腹肌。今天給大家推薦一組腹肌訓練動作，主要針對下腹肌，只有下腹肌完美，你的整個腹肌才會好看。

動作一:30秒*3組

動作二:12次*3組（可以不負重）

動作三:20次*3組

動作四:20次*3組（可以不用阻力帶）

動作五:15次*3組（每條腿）

如果你沒有負重的東西，可以不負重，阻力帶也不一定要。但是動作一定要做標準，平常注意飲食和休息。

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