虐爆大腿的動作，讓你腿部肌肉更加強壯

不得不說，健身圈有這麼一類人，他們上半身練得非常發達，但是一露出腿部，就感覺非常不協調，因為他們從來不練腿，這樣的人其實越到後面，和所有人的差距就越大，因為腿部是我們全身最大的肌群，如果我們訓練了腿部，就等於能夠最大程度的提高我們全身的肌肉量。

腿部力量加強了對於一個人的身體好處是非常多的。首先腿部是我們身體的支柱，腿部力量增強了，我們身體的穩定力，就會直接增強。身體的穩定力增強後，你的運動能力就會直接明顯提升。因為不管做什麼運動，腿部的力量都起到至關重要的作用。

練腿是一個非常艱苦的過程，腿部擁有者其他肌群所沒有的超強耐力，所以苦是人們討厭練腿的一個重要原因。而喜歡練腿的人，正式經歷了這個過程，才開始熱愛它的，因為訓練腿部所帶來的收益，是其他肌群比擬不了的。

所以今天給大家分享一些腿部肌肉訓練動作，都是最好的腿部訓練動作。可以增強你整個大腿肌肉和力量，讓你的整體力量提升，為你的下一步打造更有利的條件。

動作一:3組*10次

動作二:3組*12次

動作三:3組*8-12次

動作四:3組*12次

動作五:3組*12次

動作六:3組*12次

動作七:3組*12次

訓練的時候速度不要太快，要感受肌肉發力。每周進行兩次腿部訓練就夠了，每次都要認真對待。每個動作之間休息30秒，千萬記住注意安全。

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