腸不好怎麼調理呢？來看看這4個調理腸道的好方法

每當季節轉換的時候，人體的腸胃就進入了易發病期，特別是腸胃虛弱的人，由工作繁忙勞累、進餐時間不規律、常吃快餐等問題都會引起腸道問題，例如不消化、拉肚子等等。雖說養兩天就可以恢復身體，但小問題積小成大，若沒有解決好則會積累起來造成身體的負累。那麼，腸不好怎麼調理呢？接下來給各位介紹關於這方面的一些小常識，以助於調理出好身體。

一、導致腸道不好的原因是什麼？

1、吃得太快。進餐的時候吃東西的速度過快會導致食物咀嚼不到位，造成進入到消化道中的食物無法與消化液充分攪拌混勻，從而造成食物的消化分解不充分，對腸道造成負擔和傷害。

2、生活作息不規律。經常性深夜或凌晨時分進餐，造成腸道過分飢餓或過於飽食，或暴飲暴食，造成腸道蠕動異常，長期以往導致腸道休息少，負擔過重。

3、飲食習慣不衛生。過度油膩過度辛辣等刺激性食物進食，造成腸道不易消化，高脂肪的食物易導致腸道菌群改變，不利於腸道益生菌存活。

二、腸不好該如何調理？

1、放慢進餐速度，細嚼慢咽。食物咀嚼得越充分，就越容易被腸道所消化，消化吸收更充分。

2、規律生活作息。有規律的進食，可以讓腸道消化液的分泌形成良好的規律，有助於食物的消化與吸收。用餐須得定時定量，在進餐前後皆需讓腸道有休息時間，忌暴飲暴食。

3、改善飲食結構，食療。晨起的時候喝杯水，簡單又有效的清理腸道；多吃水果、雜糧，適當的補充蛋白質，膳食纖維及低聚果糖，可以幫助改善腸道功能，促進腸道蠕動，這些食物都具有良好的潤腸通便功能。

4、堅持鍛煉身體。堅持適量的運動鍛煉，提高自身免疫力，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。

人們的生活水平在不斷提高，但健康問題卻似乎越來越多。腸道健康很重要，若對腸道系統的保護不重視，則會引發一系列腸道疾病。而以上的一些生活常識則可以幫忙解決「腸不好怎麼調理」的問題，在日常生活中，少吃辛辣、油炸、腌制等刺激性食品，養成良好的生活習慣，會讓腸道更加健康。

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