糖尿病秋季常吃這4種水果，穩住血糖更健康！

不少糖友都有這樣的觀點：水果含糖量高，得了糖尿病基本上就要和水果說再見了。但其實水果含糖量可以分成三個檔次，一般可分為：高糖、中糖、低糖。其中高糖水果主要包括：紅棗、龍眼、葡萄、甘蔗等，糖友應盡量不吃；中糖水果包：桃子、菠蘿、李子等，可以謹慎食之；低糖水果有：柚子、檸檬、黃瓜...為了穩定血糖，糖友吃低糖水果是最佳選擇！

秋季又是盛產果蔬的季節，到底哪種水果是低糖水果呢？看看穩糖APP推薦適合糖友的4種水果...

1、柚子

《本草綱目》之中曾有記載，吃柚子能夠有效的解決、去腸胃惡氣，同時還能止咳化痰。

吃過柚子的你或許知道：柚子之中帶有一種獨特的苦味，不要嫌棄他不好，這種苦味物質也就是柚皮素對於身體具有很好的保健作用。柚皮素能夠有效的幫助治療糖尿病，能夠有效的提高人體對於胰島素的敏感性。

柚子含有大量的甙類物質，還有胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、煙酸、亦含豐富的鈣、磷、鐵多種物質。另外，新鮮柚子汁中含有類胰島素的成分，可降低血糖。

2、桑葚

糖友用桑葉泡水喝對血糖的好處不小，桑樹秋天結的果實桑葚糖友也可以吃哦

桑葚含煙酸、胡蘿蔔素等，對糖尿病有輔助治療作用；而且桑葚本身含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，具有多種營養價值。

但是每100克成熟的桑葚果實中約含糖13.8克，與100克蘋果相當，所以穩糖APP建議每日食用不宜超過50克。

3、獼猴桃

獼猴桃每百克熱量56千卡，每天宜食100－200克，維生素C含量較豐富的水果，所以有"維生素C之王"的美稱。

獼猴桃還含有一種叫作"肌醇"的物質，這種物質類似天然糖醇類物質，可以調節人體細胞內的激素和神經傳導效應，對於抑鬱症和糖尿病都有預防的作用。

4、番石榴

番石榴的營養成分有多豐富呢？

其中蛋白質和維他命C的含量尤其的高，另外還有維生素和維他命A、B、C以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等礦物元素。番石榴還富含有膳食纖維、胡蘿蔔素、脂肪等營養成分。

番石榴每百克熱量41千卡，每天半個為宜，含有的鉻元素和番石榴多糖，可以保護胰島β細胞，有利於糖尿病的恢復。

為了避免吃水果以後造成血糖異常升高，糖友要把握好吃水果的時機。

比如血糖情況良好：在空腹血糖＜7mmol/L，餐後2小時血糖＜10mmol/L，還要注意吃水果的時間。

穩糖APP建議：吃水果的時間最好是在兩餐之間，如上午的9~10點和下午的3~4點。

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