越來越多的年輕人得高血壓，原因離不開這5點，趕緊避開

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是高血壓。高血壓病是指在安靜狀態下動脈收縮壓和(或)舒張壓增高(≥140/90毫米汞柱)。有流行病學資料顯示，高血壓年輕化的趨勢愈發明顯，30-39歲居民的高血壓患病率已超過十分之一。這到底是為什麼呢？

越來越多的年輕人得高血壓，原因離不開這5點，趕緊避開

1、口味過重，攝入食鹽較多

高鹽飲食是引起高血壓早發的一個很重要的原因。吃對太咸，重口味是很多年輕人的通病，也跟年輕人不在家自己做飯吃有關，畢竟外賣和餐館裡的飯菜都偏咸，偏重口味。但當一個人長時間攝入比較多的鹽時，細胞外液中的鈉離子就會明顯增多，身體為了維持滲透壓平衡，會有相應的水分滯留於血液中，由細胞構成的血管腔就開始變得狹窄、血容量增多，血壓也就會直線上升，出現高血壓。

2、愛吃肉，動物脂肪攝入過多

肉類食物含有的脂肪比較多，而這些脂肪主要是飽和脂肪酸，容易造成血液中血脂過高，同時還會降低血管壁的韌性，如果經常食用的話很有可能會導致血壓升高以及各種併發症加重。

因此，像肉類及肉類加工品應該盡量的少吃，常見的有牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸、臘腸、熏肉等。

3、大量飲酒

這類人群也是高血壓喜歡光顧的。研究發現：每日飲酒大於30ml，可使收縮壓增高4mmHg，舒張壓升高2mmHg，且不論年齡、性別、種族、文化程度和社會地位，也不管酒的種類，血壓會隨飲酒量增加而升高。

我國的飲酒人數眾多，部分男性高血壓患者有長期飲酒的嗜好和飲烈度酒的習慣。所以，有飲酒習慣的人，一定要重視你的血壓了。

4、精神壓力大

壓力過大，精神緊繃，血管也會「緊張」，使得心率加快，血壓升高。長此以往，高血壓的風險也將大幅提升。若有熬夜、過度勞累、不良情緒等刺激，高血壓就很難避免了。

5、不愛運動

長時間久坐缺少運動和體育鍛煉，生活方式的不健康也會導致高血壓的發生，並引發一系列併發症。

最後，本家要說的是，已經確認是高血壓的患者更要注意生活習慣及規範治療，惡化到一定程度時，很可能像煙花一樣在瞬間誘發腦梗等高危疾病。

參考文獻

劉利, 楊苓. 青少年高血壓發病因素分析[J]. 華西醫學

圖片來自網路

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