沒時間運動，該怎麼減肥？
沒時間，真的是我們現代都市人一個非常特別的缺憾了。
我總是聽見別人說，自己要做的事情太多，每天都在打仗中度過，哪有什麼時間運動呢。
在家帶娃的寶媽最喜歡這麼說了，彷彿寶寶一刻都離不開她，一天24小時全霸佔了。但是，老實說，寶寶是一種最愛睡覺的動物。
而在職場中廝殺的白領女士，時常要加班應酬，晚上太累、白天怕曬，實在難得有合適的時間去跑步、去健身房。
最大的問題，可能還是在於不見效，堅持變成浪費時間。或者，太過虐人而只堅持了很短時間。
還記得「跑步不超過30分鐘就沒有減脂效果」的梗嗎？它如此深入人心，而試過堅持跑步30分鐘的大家，又發現無法堅持。隨後，在健身房花了錢和時間，也半途而廢。
「不花錢，在家練，馬甲線不是夢」。Keep之類主打在家健身的App是這麼說的。也確實，在家健身能夠省不少時間，而且HIIT教程似乎編排得十分合理，只要十來分鐘。
女士們當然不會放過嘗試打造好身材的「神器」。全國據稱有1億人下載使用過Keep，然而，至今仍在使用的人又有多少呢？又有多少人，真的通過這些「短時間」的魔鬼式鍛煉瘦身成功了呢？
我想，可能真的不多，關注我的人里就有不少棄Keep而來的。本來是為了節約時間，但中途放棄，從前花費的時間全都是沉沒成本。是自己懶惰，或是毅力不足的問題嗎？
當然不是，能堅持做魔鬼式鍛煉自虐一個月甚至幾個月的人，一定很了不起。
這些人，感受的時間也遠遠多於實際發生的時間。用個例子解釋一下：
當你站在火爐前的時候，你會覺得很熱，而且到一定程度，你就會感覺時間過得相當慢，恨不得馬上離開。但是當你站在一個帥哥面前的時候，你也可能會覺得發熱，但是到一定時間後，你會覺得時間過得很快，捨不得離開。
就是這樣，堅持魔鬼式鍛煉的人，巴不得馬上結束，一秒或許彷彿有五秒那麼久。也就是說，她會覺得自己努力了很久，而且預期未來會越來越遙不可及，才選擇了放棄。
「可是不魔鬼式鍛煉，就沒有效果啊！怎麼辦？」
聽聽我奇葩的意見吧！
只要動起來，就是鍛煉。不管出不出汗，時間有多短，累不累，肌肉酸不酸痛，你的身體都已經在發生變化了。只是這個變化比較不明顯，它需要足夠的頻率和時間來積累效果。
比如，每坐1小時就起來走動5分鐘，那一天是不是相當於起碼步行1小時了呢？即使對著電腦工作，是不是也能夠時不時抬抬手臂，拉拉筋，伸展下腿腳呢？如果你能夠利用閑暇的時間，做幾套廣播體操，一套4分鐘，是不是也相當於用一大段時間跳HIIT呢？
當然，一兩次的效果或許不太明顯。可是，好處是你不會覺得困難，身體也喜歡這樣的鍛煉方式，時間過得也特別快。慢慢地，你就會習慣，甚至喜歡這樣的鍛煉方式了。還有，現在你再也不能借口沒時間，而不鍛煉了。
其實，大膽承認吧，說沒時間的你，不是沒時間，只是不相信小習慣能有任何效果。
還有一個問題：「在家還好，上班做操會很奇怪吧？」
如果一件事對自己有益，為何不想方設法多做呢？就算在同事面前尷尬，還不能躲進廁所隔間里做做體側運動嗎？拋下無謂的尊嚴，你能獲益更多。在我的鼓勵之下，體操團有不少人，已經變成辦公室、小區里的帶操員了。而她們，也是進步最大、最快的那些人。
積少成多，放輕鬆地去鍛煉吧。
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