減肥要學會尊重自己的身體，才是一切美好的開始

一名嬰兒哭得最凶的時候，基本上就是肚子餓的時候。這個什麼都不懂的小精靈，居然知道用這種方式來引起大人的注意。而他吃飽之後，就不會再吃了，而大人也不會強迫他。

等到再大一些，大人們可能就開始強加自己的想法在他身上。如果他長得瘦一點，就會逼他吃多一點；如果他長得胖一點，就會讓他少吃一些。不管他餓不餓，到了飯點就必須吃下規定的食物。

漸漸地，或許這個孩子就不再依賴自己的生物本能去決定什麼時候該吃，吃多少了。畢竟，他改變不了大人的決定。他從此變成了一個按照規矩吃東西的人。

減肥的人，有著各種各樣的吃飯規矩，比如要低脂、低熱量，不能吃碳水化合物，過了六點就不能吃東西……但在所有的規矩裡面，唯獨沒有考慮飢餓這一條。而我們最開始來到這世界上，飢餓感是安身立命的一切基礎。

我從來都沒有餓過頭的經歷，因為只要餓到一定的程度，我就會開始找東西吃。不管是白米飯、餅乾、糖果或者零食，只要能填飽肚子的東西都可以。水不會是我充饑的選擇，因為很清楚地知道，那不是能餵飽自己的東西。

我一直就很尊重自己的飢餓感，餓了就吃，吃飽就停。我不會吃太飽，這樣會讓我的肚子感覺不太舒服，而且在和小夥伴玩耍的時候會讓奔跑的速度降下來。我似乎，總是能很好地拿捏該吃多少的尺度。

沒有人教過我這些，我就是很自然地掌握了技巧。我原本以為其他人也應該是這樣的，怎麼會有不知道餓、不知道飽的人呢？然而，在減肥的人裡面，確實是有很多不知道餓、不知道飽滋味的可憐人。還有許多，明明很餓，卻還是拚命對抗飢餓感的人。

她們這些人，都希望藉由控制身體與食物的關係，從而實現理想身材的目標。

這種想法的來由很簡單，胖是吃出來的，沒錯。所以，瘦下去就要不吃、少吃。如果加上再多動一些，那麼瘦得更快了。

真有這麼簡單就好了！

事實上，無數減肥者都是這種簡單思路的受害者。從第一次減肥開始，享受了短暫的成功成果，但很快就恢復到比減肥前更胖的狀態。於是，再一次用「管住嘴邁開腿」的辦法減肥，隨後又胖回來了。

我已經見過不下數百個例子，不但減肥失敗，連心態都崩了。整個人腦子裡想的，都是減肥和怎麼吃、怎麼運動這些事。因為對身材的不滿意，連帶著失去了對生活的熱情，活得一塌糊塗。

歸根到底，她們給予了身材和體重過分的關注，而這種關注源於家人、親友、社會和媒體有意無意施加的壓力。可能從來沒有人對她們說過，要愛自己，愛自己的身體。相反，別人會說，那個身材才是好的，才是值得大家追求的樣子。

前幾天，我的老師給一位女性朋友看了我的新書。她認真反饋了意見，大概是說：我不理解女孩子的心思，減肥不是為了健康，而是為了好看。還會為了瘦，而不惜損害身體。

我當然對此一清二楚，不知道見過多少回了。也許潮流是這樣沒錯，但我就想表達不一樣的觀點。

瘦不是生活的目的，可能只是一個順其自然的結果。越是刻意追求，越是得不到。相反，如果我們把快樂放在重要的位置，把吃與運動都當作獲取快樂的手段，瘦的結果也就在不經意的時候誕生了。

尊重自己的身體感受和快樂需求，是一切好事情的開始。

最後，分享一個體操團學生的例子，就是此事的最好證明。

從最開始的參加體操班，大概每天6-8遍打卡，剛開始做的時候，膝蓋痛，，跟不上節奏，慢慢堅持下來發現了，膝蓋不痛了，能跟上節奏了，也能放慢節奏享受，我之前是個不愛出汗的人，結果發現兩三遍的體操坐下來，都會微微出汗。整個人感覺在透氣啊，哈哈

有時候忙會做不了那麼多次，但是基本的2-3遍，每天還是有堅持，因為這個簡直不要太輕鬆了，幾分鐘就能完成，以前也去過健身房，私教，結果就是心裡有了抵抗，每次去之前各種找理由不想去，各種高強度的運動，心率提升，呼吸急促，太累了，根本無法長時間堅持，心裡會崩潰。

反觀體操，隨意，自由，無約束，時間短，不限地方。更能讓人堅持下去，不會產生抵抗心裡。輕鬆完成，沒有心裡負擔。

目前為止瘦了幾斤，穿褲子鬆了一圈，朋友見了也說看著瘦了很多，連住一塊的親媽都說看著臉好像小了一些。哈哈

更重要的是心態，不著急了，放鬆了，以前經常覺得想著要快一些瘦下來，結果反而三分鐘熱度，導致心態崩了，現在反而享受這個慢慢的過程，相信這樣輕鬆簡單的體操，能讓我們一直堅持下去。也希望和大家一起見證這個慢慢改變的過程，一起享瘦。

祝大家都慢慢修鍊成自己最美的樣子。

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