生活不止眼前的肥肉，還有天殺的減肥謠言
「減肥就一句話，管住嘴，邁開腿！」
簡單地說，減肥就是少吃多動。少吃減少熱量攝入，多動增加熱量消耗，自然就能減肥了。這句話聽起來是很有道理沒錯，可為什麼減肥失敗的人那麼多？
而且失敗以後，大家會把過錯攬在自己身上，認為自己意志不堅定、自制力不行，才無法堅持下去。可能沒有人會想到，其實問題出在了方法之上。
先說管住嘴。
每個人對此的理解都不一樣，也許是不吃碳水、不吃晚飯、餓肚子，也許是不吃甜品、巧克力、蛋糕這些高熱量的食物，也許是每天按照熱量標準吃飯不超標，也許是嚴格根據專家減肥食譜進食一日三餐……
一般人會選擇所謂「健康」的方式，而不一般的人會選擇「作死」的方式，但這兩樣其實本質上是沒有差別的。它們都違背了身體的基本需求，以及人的天性。身體有一套完美的生存機制，它會渴望那些有助於繼續生存的食物。一旦出現了短缺，就會迫使我們去尋找相應的食物。
比如，不吃碳水會怎樣？
剛開始可能體重掉得很快，感覺會挺好，但很快大腦就會開始渴求碳水。看到、聞到甚至麵包、米飯這些碳水類食物會特別饞，甚至光是聽到字眼就有進食的慾望了。但你不給機會，所以渴望會越來越強烈。就算用其它美味的食物代替也沒用，因為得不到的東西始終是你最想要的。
你忍呀忍，想著等到「減肥成功」的那天，就可以吃碳水了。
終於在「成功」的那天，你如願以償吃上了碳水。真好吃啊，但是吃著吃著，你發現自己管不住嘴了，吃個不停，吃到肚子撐爆為止。這很正常，一旦你給了機會，身體就要拚命奪回失去的東西，而且變本加厲，因為它不知道下一頓還有沒有機會吃到。你已經把它訓練成一個歇斯底里的恐懼症患者了。
如果你不去管，那麼身體滿足後自然就會慢慢恢復正常。然而，你卻一定會因為這樣而心生愧疚，焦慮，害怕體重再度反彈。連續幾天「暴碳」之後，體重肯定會飆升，結果就應驗了你心中的猜想。於是，你再次走上了低碳減肥的路子。
其它管住嘴的方式，基本上也會走向這個惡性循環。
再說邁開腿。
有人可能選擇走路、跑步、爬山這些真的是邁腿的方式，有人會到健身房擼鐵，有人會跟著Keep在家練HIIT，有人會去游泳、跳繩，有人會去跳廣場舞……
這裡面可能有人會分成「有氧」和「無氧」兩種運動模式，還有「科學」與「不科學」之爭，但其實幾乎沒有人觸及運動的本質——我們鍛煉不是為了消耗熱量，不是為了長肌肉，不是為了塑形，而是為了讓身體舒服。
沒錯。身體希望處在一個舒服的狀態中，吃是如此，動也是如此。當我們動的太少時，身體會感到十分難受，它要動起來；當我們動的太多時，身體也會疲憊，它要停下來。這是明明白白的反饋信號，但是專心「邁開腿」的人選擇無視，只是一直堅持。但是，這麼做的結果不會好。
比如，堅持Keep會怎樣？
剛開始做HIIT的一段時間，可能會覺得精力充沛，身材好像有所改善。就算覺得困難，還會想繼續堅持下去。但是身體此時已經十分疲累了，它想要休息，吃多點東西。可惜你不讓，它就越來越累。它必然會阻止你，繼續自虐，傷害身體。
從現在開始，你已經和身體背道而馳了。它討厭你對它的所作所為，它會反抗你的一切努力，所以身材、體重都開始不見變化。你對此十分焦慮，認為遇到了平台期，所以聽信「先知的建議」加大了運動量，把自己弄得更加疲憊。
你變得越來越痛苦，越來越想補充能量。你拚命地想少吃一點，可是身體需要更多，看起來就像無底洞。你害怕了，這樣下去一切努力都會付諸流水。
每一次運動，你沒有完成目標，就會覺得愧疚，哪怕你真的很累了。但是吃一點東西，你就開始計算要做多少運動才能消耗完。真的太累了，不斷疊加的身體勞損和精神壓力，讓你不堪重負，終有一天，你的身體會崩潰。
以上這些「管住嘴，邁開腿」的情景，是不是覺得很熟悉呢？
大部分找上我的人，都經歷了類似的事情。而她們每個人，一直認為是自己的問題，而不是方式的問題。在反覆的減肥過程中，她們變得越來越胖，自信心也不斷跌到谷底。
如果你聽明白了，那麼就應該知道，「管住嘴邁開腿」是非常有問題的。儘管現在很流行這種減肥方式，但潮流並不一定就代表正確。而錯誤一旦變成潮流，便會造成可怕的後果。
「管住腿，放開嘴」才是正確的減肥方式。
你一定是第一次聽到這個說法，當然了，我發明的。
因為我發現，大家在運動上，總是以為做得越多越好；而吃，總是認為吃得越節制越好。大錯特錯！
有人在跟我練體操的同時，還做著瑜伽，期望能有更好的效果。其實，不練體操也行，瑜伽練得好照樣能見效。可惜，大家就是不專註，樣樣不精通，做哪樣都不見效。她們會以為是努力程度的問題，但關鍵在於境界，三腳貓功夫永遠沒有前途。
管住腿，專註做好一項到極致，就夠了！
吃的也很糾結。這個不能吃，那個熱量高，算來算去，偏偏就忘了照顧味蕾的感受。因為不能吃，反而對吃不到的食物產生瘋狂的執念。而真的吃到的時候，又害怕是「最後的晚餐」，不是好好品嘗，而是拚命塞進嘴裡。從食物中，根本得不到一絲快樂，只有滿腹悔恨。她們往往認為是自制力的毛病，妄想勝過動物本能，而註定失敗。
放開嘴，仔細品味食物的美味，沒問題！
「管住腿，放開嘴」是一個反潮流，也是反直覺的減肥方式。但如果你一直都在減肥失敗的怪圈裡，那麼試試也無妨，萬一真的成了呢？當然，我也不奢望一句話就能改變根深蒂固的錯誤觀念，需要時間。
總而言之，減肥的宗旨是「留有餘地，留有餘力，留有餘興」。
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