這位「不要臉」的小姐姐究竟是如何通過這三個方法瘦下來的呢，進來看真相！

今天要和大家介紹的這位小姐姐，可以說非常「不要臉」了。也恰恰因為不要臉，她反而是瘦得最快的那個人。

變化非常大，但僅僅用了3個月的時間，沒有節食，正常吃喝，其它的就是好好練習幾個班的內容了。

-----小姐姐有話說：

一直默默做體操時融入呼吸，剛開始練習呼吸，一直有點做操時「同手同腳」的感覺，吸氣呼氣非常不協調，很刻意。通過雷神的指導，有一天，看我家老二睡覺肚子一起一落，趕緊打開手機對照雷神的指導對比觀察，完全一模一樣。

然後就開始在每天抱著他的時候感受他呼吸的頻率，自己模仿。慢慢再加入體操里，跳躍運動時，一開始比較不好把控，而是不夠放鬆的原因，十來天以後，我自己慢慢發現，無論站著，坐著，走著，睡著，都保持這個習慣了。

最近走路是也慢慢加進去，最明顯的一點是，代謝比之前好多了，我應該屬於代謝沒別人好的那種人，但是不知道是體操，還是呼吸，還是走路，我感覺呼吸作用大一些，因為就近一個月時間，消化好了很多。最近做操，練抓毛巾，走路，以前每晚睡覺前總會看會手機再睡，現在，走路回來，做操，沖涼，躺下直接暈過去的狀態。

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她開始嶄露頭角的時候，是在體操團。當時，她說自己在等小孩放學的時候，閑著無事就做起了體操，感覺有點丟臉。雜貨店的阿姨看到，就叫她教，說挺好以後要跟著一起做。

她剛開始在家裡做的時候，11歲的女兒以為她瘋了。後來，女兒被她的改變驚呆了，也開始做起了體操。這個心路歷程的轉變，還被女兒的畫筆記錄下來。

再後來，她有一次到小區里練操，覺得效果更好，就丟臉丟到小區里。當然有很多圍觀的，可能也不乏嘲笑的。剛開始她也覺得尷尬，但是慢慢地有人加入到做操的隊伍中，就不在意了。別人還很奇怪，為什麼她做的那麼慢，和原來小時候做的不太一樣？

因為瘦了那麼多，還有人問她，「是不是吃了什麼神奇的產品，或者節食了？」

「都沒有」，她只是微笑著告訴對方，「我有較瘦秘笈啊！」

我知道，要讓別人接受這個事實很困難，但其實不用在意，只管做好自己就行了。我們不可能通過言語就改變一個人的想法，只有自己的行動能感染別人。心平氣和，耐心點，她們遲早會服氣的。

另一位小姐姐，就是這麼做的。她把家裡人都帶動起來做操了，真的很棒。

每一個報名體操團的人，都帶著改變身材的目標而來。其實，最大的挑戰在於，要相信體操有用。體操當然是非常有用的，不過早期我用了很多的精力去證明這一點，去消除新同學的疑慮。

現在，不需要了。因為已經培養了一批優秀學員，她們用自己的切身體會和轉變，鼓舞新同學認真練操，熱愛丟臉。

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