秋天吃這4種食物，補腎，潤燥，降三高，不吃太可惜了

秋天了，秋天是適合養生的季節，此時進行食補， 能夠使身體機能更快恢復，潤燥防寒，提高身體抵抗力。俗話說「一秋腎三虛」，一年當中，秋天是最容易出現腎虛的季節，尤其對比較瘦弱的人。一想到進補，腦子裡是不是就想到大魚大肉，山珍海味？那這一通補下來，這三高估計就不請自來了，那麼有沒有，既補腎，又潤燥，還能降三高的食物呢？

秋天吃這4種食物，補腎，潤燥，降三高，不吃太可惜了！

秋天一定要吃蓮藕

蓮藕是一種營養價值很高的植物，食用方法多樣化，既可生吃，也可以熟吃。中國傳統醫學認為，蓮藕具有清熱涼血、健脾開胃、滋陰補腎潤肺、益血生肌、止血散瘀等功效。蓮藕富含膳食纖維及黏蛋白，熱量卻不高，因而能控制體重，有助降低血糖、三酸甘油脂和膽固醇水平，促進腸蠕動，預防便秘及痔瘡。秋天吃點脆甜的藕片，不僅開胃爽口，還有清火潤燥的功效。

秋天一定要吃枸杞

枸杞含有豐富的天然胡蘿蔔素、維生素C、枸杞蛋白多糖等等營養成分，甚至是被譽為「東方神草」！《本草綱目》記載:枸杞滋腎，潤肺，明目。現代醫學研究證明:枸杞有免疫調節、抗氧化、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、降血脂、降血糖、降血壓、補腎。枸杞別稱"強腎水果"，作為滋補強壯劑治療腎虛癥狀及肝腎疾病療效甚佳，能顯著提高人體中血漿睾酮素含量，達到強身壯陽之功效。枸杞可以幫助調節血糖，降低血壓，防治心臟病、動脈硬化等疾病，因為枸杞子含有胍的衍生物，可以降低血糖。枸杞性味甘平，對緩解口乾有一定功效。每天晨起和晚睡前，可嚼服約10克枸杞，或將10～30克新鮮枸杞用水煎服。

秋天一定要吃玉竹

玉竹性味甘，平。歸肺、胃、腎經，有滋陰潤燥，除煩止渴，補腎的同時補充津液，減少盜汗的功效，玉竹具有降血糖、血脂、血壓等作用，玉竹還能夠很好的調節血壓，適合高血壓的患者服用，能夠促進身體之中的血壓下降。 玉竹多糖是玉竹中含量最高的成分，經研究表明，玉竹多糖具有明顯的降血糖作用，還能增強人體抗病能力，推遲衰老，有養顏美容的作用。玉竹補而不膩，不寒不燥，故有補益五臟，滋養氣血，平補而潤，兼除風熱之功 。

秋天一定要吃荸薺

荸薺，肉質潔白，味甜多汁，清脆可口，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用。荸薺性甘、寒，能清肺熱，又富含粘液質，有生津潤肺化痰作用，故能清化痰熱，同時做到補腎利尿。荸薺對人體殘留的大量的代謝廢物，有種非常不錯的消除作用。主要原因是荸薺中含有大量的荸薺英，荸薺英對抗癌，降壓，均起著功不可沒的重要作用。荸薺質嫩多，可生津止渴，對糖尿病患者有一定的輔助治療作用。

以上圖片均來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！