一天中什麼時間記憶力最好？為什麼常吃宵夜會影響記憶力？

人在一天24小時中，什麼時間記憶力最好？

人在什麼時候記憶力最好呢，每個人的情況都不一樣，有些差異，要弄清自己的最佳記憶時間，人的大腦在一天中有一定的活動規律：

1、清晨起床後，大腦經過一夜休息，消除了疲勞，沒有新的記憶干擾，是記憶的高效期。在這一時段，適宜學習一些難以記憶但必須記憶的內容。

2、上午8：00～10：00，大腦極易興奮，適宜做些需要周密思考和分析判斷的內容，也是攻克棘手事情的好時光。

3、下午6：00～8：00，大腦神經活躍，是歸納全天工作、學習的內容，準備第二天工作優先順序和整理筆記的黃金時間。

4、晚上臨睡前一小時，是一天中第四個記憶高效期。利用這段時間，復盤當天工作、學習的內容不易遺忘，因為在睡夢中大腦依然在思考。

為什麼常吃宵夜會影響記憶力？

中醫認為：「胃不和，則寐難安」。體內各器官為了消化吸收食物而加班工作，作為「司令官」的大腦也得不到休息，興奮度增強，會影響此後睡眠的穩定性。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題，而長期睡眠不好會影響記憶力。因此從這個角度上說，常吃宵夜有損記憶力是有一定道理的。

另外，也可以從「吃多了會長胖」的角度來看。當食物提供的能量超過人體所需時，多餘的脂肪將在體內積累，導致血液中的膽固醇和甘油三酯升高，血液輸送也會受到影響，因而出現缺氧。人會表現出昏昏沉沉的狀態，長此以往會對記憶力造成影響。

能增強記憶力的食物有哪些？

1、綠葉菜：綠葉菜在攝入時對心臟健康和血液循環有益，富含抗氧化物質，有助消滅體內自由基，延緩大腦衰老。

2、花生：花生所含有的腦磷脂和卵磷脂是神經系統活動所必需的物質，可增強腦活動，延緩大腦衰老。其所含的香豆酸酚，具有強抗氧化特性，能促進腦細胞發育和增強記憶力。

3、小米：含有豐富的維生素B1、B2，尤其是其中含有色氨酸、蛋氨酸，有良好的鎮靜、安神作用。常吃小米還可防止腦衰老的作用，有益於大腦的保健。

4、深海魚：三文魚、沙丁魚等深海魚能提供歐米伽3脂肪酸，它是大腦自我修復所需的營養元素之一，能讓信息傳遞更通暢。

5、蛋黃：蛋黃中豐富的膽鹼成分能促進大腦發育，對提高記憶力、反應力很有幫助，其中卵磷脂是神經遞質製造所需的原料。

6、木耳：木耳含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

7、杏子：杏仁含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利於增強記憶力。

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