常有「小情緒」可能是氣鬱體質，4種食物幫你順順氣

經常焦慮不安，感到悶悶不樂；

睡眠質量差，面對美食都沒有胃口；

形體消瘦、睡眠很輕，還容易失眠；

……

如果有以上的癥狀，那你很可能就是「氣鬱體質」。

氣鬱體質的原因

1.父母遺傳，天生憂鬱王子。

2.工作壓力比較大：白領階層、行政工作人員、管理人員。

3.幼年曾經歷過比較大的不良生活事件打擊有關係，比如說單親，寄人籬下，小時候自信心受到過打擊等。

4.過度要求完美，不僅對自己，而且對別人。

氣鬱體質是由於長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內向不穩定、憂鬱脆弱、敏感多慮為主要表現的體質。

從舌象上看，氣鬱的人舌頭是淡紅的，舌苔很薄，脈弦而細。另外，氣鬱的人痰多、大便偏干，便溏的情況很少。

氣鬱如果不及時調理，有可能發展為抑鬱症。

氣鬱體質癥狀表現

形體特徵：形體瘦者為多。

發病傾向：易患不寐、郁證等。

心理特徵：性格不穩定，敏感多慮。

總體特徵：氣機郁滯，以神情抑鬱、緊張焦慮等表現為主要特徵。

常見表現：神情抑鬱，緊張焦慮，煩悶不樂，有孤獨感，容易受到驚嚇，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

對外界環境適應能力：對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。

4種食物幫你調理氣鬱

肝主疏泄，可以調節全身的氣機，所以氣鬱的人應以疏肝理氣為主，平時多吃一些有理氣效果的食物。

1.白蘿蔔

白蘿蔔順氣的功效是眾所周知的，住過院的人應該知道，醫生希望做完手術的人排氣，就會讓他喝蘿蔔湯，就是因為蘿蔔理氣的效果特別好。

有些人在吃蘿蔔時習慣把外面的皮削掉，其實蘿蔔皮的營養很豐富，而且還可入葯，比如用蘿蔔皮煮水，對於止咳有很好的效果。所以，吃蘿蔔時最好連皮一起吃。

2.柑橘

中醫認為，柑橘具有順氣、止咳、健胃、化痰、疏肝理氣等多種功效。

橘子幾乎一身都是寶，其皮、核、絡、葉都是地道的藥材。

橘皮經過炮製後就成為陳皮，是理氣最常用的藥材。

橘核有散結、止痛的功效，可用來治療睾丸腫痛、乳腺炎性腫痛等症。

橘絡可以入葯，有通絡化痰、順氣活血之功效，所以大家吃橘子時最好不要把橘絡扯下來，而是將其連著橘瓣一起吃掉。

3.香菜

在人們的生活中，香菜一般是以「配角」的形式出現，很少有人了解它的藥用功效。

《本草綱目》)認為，「胡荽，辛溫香竄，內通心脾，外達四肢，能辟一切不正之氣。」

《嘉佑本草》則認為：「(香菜)消谷，治五臟，補不足，利大小腸，通小腹氣，拔四肢熱，止頭痛，通心竅。」

此外，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白(小獨蒜)、蕎麥、豌豆、佛手等都有理氣的效果，平時可以多吃一些。

4.蓮藕

生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。

氣鬱體質者多做3件事

1.按摩

建議氣鬱體質者，平時多用兩個手掌按摩兩脅（從腋下到肋骨盡處的部分），有行氣作用。

愛生氣、發怒、找不到宣洩辦法的人，泡腳時按揉太沖穴。

該穴位於足背側沿足大趾、次趾夾縫向上移，在足背大約上1/3處能摸到一個關節，這個部位前的凹陷處即是，對於解壓消氣效果特別好。

2.運動

早起適量運動，可以做第八套廣播體操，特別是跳躍運動，手向上舒展對兩脅有按摩作用，能舒暢肝膽經，手向下時正好敲打大腿兩側的足少陽膽經，有利於氣機運行。

氣鬱體質的人還應營造良好的生活環境，適宜居住在寬敞、擺設簡潔、綠色植物多的居室中。

3.高呼

有條件的人盡量多到室外運動，特別是春天，可以去青山綠水間，對著山谷高呼或者發出「吼——嘿——」之音，以抒發心中的鬱悶情緒。

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