痛經？我們走著瞧！
作為美食大國，比起有事吃藥治療，我們更青睞於用食物來緩解自身的痛苦。
痛經無疑是很多女生的噩夢，很多時候痛經是無法根治的，所以尋醫問葯也基本不起什麼作用，那有什麼好的方法能夠幫助我們的緩解痛經時的痛苦嗎？
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對於這個問題，美食無疑是最好的回答，像蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等溫補食品都是能緩解痛經癥狀的。
而像疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥這種高纖維食物更是痛經時的最好食譜參考。
攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，從而調整月經和鎮靜神經，最終可以很好的緩解痛經。
其實很多美食都能緩解痛經的癥狀，但是要注意的是不要食用生冷的食物。
痛經的5種食療方法
痛經是很多女性的一大痛苦來源，很多女性曾表示，當自己嚴重痛經時，幾乎所有的事情都無法完成。
痛經很多時候是由身體內部原因引起，雖然痛經會讓人痛苦不堪，但是也不能簡單的將痛經稱之為病，所以也不能簡單的用藥物治療。
這個時候，食療方法就是一項很好的選擇，這不僅僅是能滿足吃貨心，改善月經期間所帶來食欲不振的問題，還能很好的緩解痛經的痛苦，這真可謂是好處多多。
在諸多美食中，紅酒燉蘋果、益母草煮雞蛋、蜂蜜牛奶、元胡益母草棗蛋和馬鞭草燉豬蹄幾款美食的治療痛經的效果更佳。
如何做出緩解痛經的美食
上面我們介紹了幾種能緩解痛經的美食，那我們有什麼好方法能做出這幾種美食呢？
紅酒燉蘋果
1.蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。
2.把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果。
3.用中火燉煮15分鐘關火。
4.蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後即可食用。
喜歡吃甜食的朋友可以加點冰糖或蜂蜜食用。若是想要維持好身材的女性朋友，最好不加糖直接飲用。
益母草煮雞蛋
原料：當歸10克，益母草30克，雞蛋3個。
做法：
1.將當歸、益母草、雞蛋同加清水同煮。
2.煮至雞蛋熟後，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋。
飲法：每次1個，每日3次，連服5-7天。特別提醒，益母草煮雞蛋適用於血淤痛經，經血紫暗有塊者。
蜂蜜牛奶
原料：開水250ml，奶粉5量匙，純蜂蜜2湯匙，可以純牛奶代替奶粉。
製法：蜂蜜可以用洋槐花蜂蜜，水的溫度不宜過高，過高的溫度會破壞蜂蜜的營養成分。
蜂蜜牛奶不僅僅能幫助緩解痛經之苦，還對改善女性失眠有很好的幫助。
馬鞭草燉豬蹄
原料：馬鞭草30克，豬蹄1隻，調料適量。
製法：
1.將豬蹄去毛，洗凈，剁塊；馬鞭草洗凈，布包。
2.先取豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻，再下黃酒稍炒一下。
3.起鍋裝入陶罐中，加馬鞭草及清水適量蒸煮。
4.煮至豬蹄熟後，去藥包，分2-3次服食，每日1劑。
痛經時吃東西有什麼禁忌
雖然我們可以通過吃美食來緩解痛經之苦，但若是食用不當，還是會讓自己的痛經癥狀加重。
所以了解在痛經期間食用食物有什麼禁忌也同等重要，因為只有這樣我們才能很好的避過「雷區」，不加重痛經的痛苦。
下面小編帶大家了解一下痛經時服用食物時的禁忌事項。
忌食刺激性食物
1
其實很多時候食用刺激性食物對身體的影響是很大的，因為刺激性食物會引起腸胃的不良反應。
若是在月經期間食用刺激性食物，這樣只會加重痛經的癥狀，因為一部分痛經病人，是由於濕熱蘊結胞宮所致。
如此類病人再食辛辣溫熱之品，會加重盆腔充血、炎症，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。所以若是痛經病人，則應該盡量少食刺激性食物或者是戒口不吃。
慎吃乳酪
2
乳酪為高脂肪食物，高脂肪的食物會破壞人體對於鎂的吸收，在人體消化的時候會消耗大量的礦物質，從而也就會引發痛經或者是加重痛經癥狀。
雖然在痛經的時候食用牛奶有緩解的功效，但是乳酪確實對痛經方面的影響不小，所以在月經期間最好是不要食用乳酪。
忌食酸澀食物
3
因為酸性食物具有固澀收斂作用，酸性食物味酸性寒，這兩個特質會讓血管收縮、血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。
酸性食物在日常生活中很常見，而其中最為主要的就是食醋，而石榴、青梅、楊梅、草莓等都算是酸性食品。
說了這麼多，你們都記住了么？
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