健身界的戰鬥機竟然是3位老人？看了他們讓你瞬間懷疑人生

隨著現在化妝技術的發展，許多妝容都是已經達到了以假亂真的效果，許多化妝前和化妝後的對比也是讓我們這群不會化妝的人瑟瑟發抖啊，最近有幾個「老人家」也是格外的調皮了。

你能想像到白髮蒼蒼的老人家健身的樣子嘛？還是那種可以駕馭各種運動器材的。當我們都把老人家們當成弱不禁風的一類人的時候，沒想到卻給我們來了一個大反轉，這是一個什麼情況？

在一個沙灘的單杠上，一名穿著厚厚外套的老人家竟然來了一個單手的引體向上？這是一個什麼情況？看著旁邊一身肌肉的小哥哥那個表情寫滿了震驚，想必那個小哥哥心中已經開始懷疑這個世界了。

一個戶外健身房，也出現了一個老人家，他竟然蹲在了杠鈴前，這是想要舉起來？在很多人都還來不勸他不要傷著老腰的時候，他已經把那個杠鈴給舉起來了，周圍看的人也是一臉驚訝，現在的老人家都這麼厲害了？

他們並不是「老人家」，而是通過喬裝打扮的健身達人們，真是感覺他們也太皮了，真是讓那些健身小哥哥看到懷疑人生啊！

不得不說這化妝技術真的是杠杠的呀，完全能夠以假亂真的，看來這化妝技術確實可以考慮學習一下，說不定下一個范冰冰就是你了呢？

實也確實有老人家健身很厲害的，看他脫下衣服後的那一身肌肉，真是讓很多人都目瞪口呆了，看到老人家都身材這麼好，是不是覺得有些羞愧呢？那麼現在就趕緊跟著小編一起去了解一些簡單的健身姿勢吧！讓你老了後也是一個酷BOY。

1.手碰腳踝，是訓練側腹肌，鍛練人魚線的動作。平躺在地上，膝蓋彎曲，用右手去摸腳踝，側腹保持出力，在動作的方向，是水平往右邊移動，上背像捲腹一樣微微抬起即可，回到初始動作，然後反方向一樣的要領，換左手去碰腳踝後再回來。

2.側卷腹抬腿：這個動作也是腹肌運動的變化式，但用單腳會輕鬆一點，而且身體稍微側轉可以訓練到下腹跟側腹人魚線的位置。

3.V字挺身：是鍛練整個腹部肌群很好的動作，動作的要訣是腳下去後不要直接碰地休息，而是腳要懸空，跟地面保持水平撐住。先平躺雙手往後方伸直,雙腳水平離地約3公分，動作時，雙手雙腳同時水平往手，讓身體呈現一個V字型，動作上去時，吐氣，肚子保持用力，雙手雙腳都要保持一個打直的狀態，慢慢的水平回到初始位置，一樣全程保持出力打直，雙手雙腳一樣水平離地。

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