抑鬱症真的能治癒嗎？專家推薦這7個方法，讓我遠離了抑鬱

抑鬱症又稱之為憂鬱症，是指出現長期的心情低落，抑鬱症眼眼嚴重的可以造成患者的自殺，但是不是所有的抑鬱症都會自殺，也不是抑鬱症的結果一定是自殺，只要採取及時有效的措施，抑鬱症是可以治癒的，下面小編就來給大家講一下抑鬱症的治療方法。

患上了抑鬱症一方面可以通過服用藥物解決情緒低落的問題，一方面可以採用自我康復療法進行自我的救贖，自我康復法有以下幾種方法：

1.抑鬱症最好的自我療法就是堅持鍛煉，一般來說抑鬱症患者因為情緒低落，不想動，也不願意動，但是實際上運動起來是能夠緩解抑鬱症癥狀的，想想每天早晨迎著初升的朝陽，去跑跑步，去打打球，出一點汗，心情自然也就會變得好起來。

2.走出門去參加各種交際，抑鬱症患者一個重要的癥狀就是不願意見人，把自己關在一個封閉的地方自怨自艾，這樣就會導致情緒的惡性循環，造成抑鬱症越來越重，所以患上了抑鬱症一定要走出去，一開始的時候可能因為抑鬱症患者情緒低落，負面想法太多會有很多不好的感受，但是只要是堅持下去就一定有好的效果的。

3.可以採取觀息法進行鍛煉，觀息法就是講自己的身心靜下來，數自己的呼吸，專註於呼吸的訓練可以修復高級神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品不能達到的。

4.抑鬱症患者可以通過冥想法獲得好轉，冥想法就是讓抑鬱症患者想像一副自己覺得開心，平靜的畫面，不斷的沿著這個畫面走下去，這種方法可以讓抑鬱症患者達到心靈的平靜，從各種負面情緒中解脫出來。

5.整理感受法，這種方法就是讓患者自己整理一下自己的感受，並且在患者好轉的時候再去看看，讓患者感受自己的想法是多麼的可笑，從而讓患者從負面情緒中解脫出來。

6.拒絕對號入座，抑鬱症患者往往在得知自己的癥狀屬於抑鬱症以後會去查很多抑鬱症的信息，會對號入座，造成自己的精神壓力，這種方法就是要求患者不要對號入座。

7.閱讀有益的書籍，認識自己的生命，自己的生活，自己的思想，從而懂得更多的人生道理，從抑鬱的狀態下解脫出來。

抑鬱症不可怕，只要是積極的進行治療，抑鬱症是可以痊癒的，所以不是所有的抑鬱症患者都會自殺。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！