李易峰和周杰倫究竟誰更胖？火鍋和奶茶知道答案

最近綜藝節目《這就是灌籃》

從娛樂圈和籃球圈聚集了四大領（直）隊（男）

——周杰倫、李易峰、林書豪、郭艾倫

本來以為是一個鋼鐵直男的籃球節目

結果沒想到第一期這節目就和體重扯上關係了

第一期播出，

#李易峰胖了#的話題就上了熱搜

從節目的截圖上看，

李童鞋好像是圓潤了不少。

然而人家李易峰發微博自侃

「時間不僅想帶走我的流量，還想帶走我的重量，火鍋店見 。」

還大方曬出自己體重，才66.2KG！！！

照片胖只是角度問題啊，人家瘦著呢

另一位和體重扯上的肯定就是杰倫小公舉

前段時間被diss太胖的他一直在減肥

《這就是灌籃》領隊聚餐吃火鍋

李易峰、林書豪、郭艾倫，都很開心積極開吃

唯獨周杰倫非常堅定，一筷子都不動

周董說自己要減肥不吃火鍋，

然而瞬間被李易峰迅速拆台：那你房間里還有很多奶茶啊。

周杰倫這是寧舍肉，不舍碳水（糖屬於碳水）啊

小編看到這裡覺得挺有趣的，

其實李易峰和周杰倫他們兩個剛好可以代表兩種典型的飲食方式：

低碳飲食和低脂飲食

傳統的低脂飲食方式就是周杰倫這種，認為應該少吃肉少吃油，減肥更是不能碰，因為在固有印象中是「吃肉長肉，吃脂肪長脂肪」，低脂飲食就這樣流行了很多年。

而低碳飲食，要求低碳水、中等蛋白、高脂肪的飲食結構。像李易峰這種火鍋肥牛什麼的隨便吃，人家最喜歡的是午餐肉，可以算是低碳飲食的代表吧。

那我們減肥到底是要少吃主食，還是少吃油呢？

1

減肥效果：低碳飲食＞低脂飲食

小編覺得，低碳飲食去掉含糖飲料、米，面、糖果、澱粉，用優質脂肪（來供能）和蛋白質取而代之，其減肥成功的幾率要比低脂飲食大很多。小編不是胡說，是有根據的：

首先我們要知道什麼導致脂肪的形成？

胰島素，是最知名的儲脂激素。

（胰島素是體內唯一能降低血糖的激素，也是唯一能使多餘的糖轉化成脂肪的激素）

吃肉和米面，身體的反應是不同的，因為米面是高碳水的食物，會使胰島素升高，然後導致儲存脂肪。

同時，這些食物刺激你的大腦神經，讓你對高熱量的食物上癮，像周杰倫就說自己克制和奶茶，但卻只能剋制幾個小時而已。

而吃脂肪，不會刺激血糖，胰島素不會飆升，在你能消化的量內，身體不會儲存脂肪。

小結：吃脂肪並不是引起你肥胖的主要原因，相反碳水才是罪魁禍首，那麼我們減肥自然應該控制的是碳水化合物的攝入。

同時有研究表明：低碳飲食的減肥效果一般是低脂飲食減肥的2-3倍。

2

復胖幾率：低脂飲食＞低碳飲食

低脂飲食一開始可以減肥，但是反彈幾率非常大，甚至會變得更胖，因為低脂飲食對於卡路里的限制很多，要與自己的慾望作鬥爭，這樣導致的問題就是無法長期堅持，一旦堅持不下去，很容易暴飲暴食，最終復胖。

就像周杰倫說自己之前健身的時候就白水煮雞胸、煮牛肉，然而現在的他……

所以從減肥的長期性考慮，低脂不是最佳的飲食方式，可能是最無效的。

而人家李易峰自己就是說自己越吃火鍋越瘦，主要是低碳肉類、油脂可以提供很好的飽腹感，而且很好吃，所以這樣的減肥方式不痛苦，也更容易堅持。

（李易峰出道到現在，一直都很瘦）

除了低脂飲食，還有節食減肥，同樣也是無效的，任何不改變飲食結構，不改變自己的生活狀態，渴望通過少吃的方式，吃減肥藥的方式減肥，遲早都會胖回來。

綜上所述，低碳飲食和高碳低脂飲食對比，優勢如下：

1，不引起血糖，胰島素飆升，不儲存為脂肪。

2，不會刺激食慾，不會讓你越吃越多，你會淡定的面對食物，非常自然的管住嘴，吃得少。

3，容易堅持，不易復胖。

4，能改善皮膚、精神狀態等等。

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新媒體編輯：蟹老闆

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