日常做好這6件小事，或可有效預防高血脂，別再小瞧了

如果有良好的生活習慣，患上高血脂的幾率是較為低的。那麼有哪些生活習慣可以幫助人們在日常生活中有效地預防高血脂呢?

哪些生活習慣可以幫助預防高血脂？

1、人們有一句話經常掛在嘴邊：「禍從口出，病從口入」。這意味著要預防高血脂，首先就是管好嘴巴。飲食要低脂適量，少吃脂肪或者膽固醇高的食物，例如肥肉、動物內臟、奶油等食物。含糖量高的食物也要少吃，但不代表不吃，只是要吃得合理、健康、適量就可以。

2、多吃新鮮的蔬菜和應季的水果。蔬菜中洋蔥不失為很好預防高血脂的蔬菜之一，洋蔥可軟化血管，減低血液粘稠度。同時，魚類是含有優質蛋白質的，其體內含有某種特殊的成分可降低膽固醇含量和血液粘稠度，所以經常吃魚對人體有益。

3、在平時的生活中，患者們應當要嚴格選擇一些膽固醇含量低的食品，尤其是對於一些含纖維素較多的蔬菜，更是可以適量增加攝入，以減少機體腸內對於膽固醇的吸收。值得注意的是，大家此時並不能一味限制高脂肪的攝入。研究發現，一些必需脂肪酸的攝入對於機體的健康其實是較為有益的。換句話說，適量攝入含較多不飽和脂肪酸的飲食其實是合理的，一般來講，植物油類含有的是較為豐富的不飽和脂肪酸，而動物油類主要含有的是飽和的脂肪酸。此外，對於含膽固醇較高的食物，患者們都應當要自覺忌用或者是少用。

4、除此之外，還應當要限制甜食的攝入，眾所周知，糖可在機體的肝臟中轉化為內源性的甘油三酯，進而使得血漿中甘油三酯的濃度增高，因而在平時的生活中，為了避免病情的進一步加重，患者們還應當要自覺限制甜食的攝入才是。

5、養成良好的生活習慣，戒煙、戒酒是預防高血脂最好的方法。煙、酒對人體具有極大的害處，也是引起高血脂的一個重要的原因。加強身體鍛煉，避免過度肥胖，適當的體育鍛煉能減輕體重之餘，還能提高身體的免疫力、保持心情愉快。早睡早起不熬夜，熬夜身體免疫力會下降，內分泌水平容易失調，血脂水平不穩定就很可能會引起高血脂。

6、定期到醫院檢查血脂水平，及早發現治療。對於確診為患有高血脂的患者，要遵醫囑按時服用藥物。

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