想要寶寶皮膚白皙水嫩？孕期你得這麼吃

過年去參加同學聚會，最讓我們一眾同學感到震驚的是小婷的孩子，長得白白凈凈的，照相根本就不用開美顏，上鏡照樣白嫩嫩的，簡直就白的發亮！太羨慕了！可是小婷皮膚不白，天生就是黃黑皮，上學的時候就黑黑瘦瘦，現在結婚皮膚看起來還不錯，但是也沒有很白的感覺。我們也看過她老公的照片，膚色也就是正常膚色，但是她家寶寶的膚色真是白的讓人羨慕，不少人都在問她孕期到底做了什麼讓寶寶皮膚那麼白。小婷也大大方方的分享了她的秘籍——食療，那麼究竟准媽媽在懷孕期間吃什麼能讓寶寶的皮膚變得白嫩呢?

多吃蔬菜水果

很多生過孩子的過來人都會建議准媽媽們，讓她們在懷孕期間增加對新鮮蔬菜水果的攝入。新鮮水果中富含豐富的維生素和微量元素，不僅有利於准媽媽和胎寶寶的身體健康，而且還能讓胎寶寶擁有白白嫩嫩的好皮膚。對於准媽媽們來說，吃蘋果是非常有好處的。因為蘋果含有大量的水分，除此之外，蘋果還含有保濕因子，這些對於寶寶和孕媽的皮膚都有很好的保濕作用，經常食用的話，可以還可以有效的消除或是減淡准媽媽臉上的黑斑，讓她們皮膚更加白皙細嫩。另外蘋果富含維生素和蘋果酸，准媽媽們經常使用能增加血色素，不僅能使皮膚變得更好，更能有效改善貧血，是准媽媽們孕期首選的水果。

補充蛋白質

准媽媽在懷孕期間需要合理補充蛋白質，這不僅僅是為了維持自身需要，而且更是滿足了胎寶寶生長發育的需要。蛋白質的合理攝入不僅有助於提高准媽媽的睡眠質量，讓她們在妊娠期間也能睡的安安穩穩，還可以適當調節准媽媽的情緒。蛋白質裡面含有比較多的色氨酸，是有效調節睡眠、情緒的重要營養元素，有助於提高睡眠。睡前喝一杯牛奶是有助於提高睡眠質量的，這其實就是蛋白質在發揮作用。准媽媽睡的好了，胎寶寶自然就能發育的更好，而且孕媽睡眠質量好，心情愉悅了，胎兒的皮膚也會更好。

多喝水

水對於我們人的健康來說非常重要，對準媽媽們來講更是無比的重要。水不僅可以改善妊娠期的便秘，有助於防止痔瘡的發生，而且還能會讓准媽媽和胎寶寶的皮膚更加水潤。另外，喝足夠的水還能防止脫水，這在懷孕第三階段尤其重要，因為脫水是會引起宮縮，導致早產的，所以准媽媽一定要在懷孕期間多喝水。

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