睡前小習慣可以增加壽命，壞習慣我們要遠離，想長壽的都應該看

我們每天都需要做的一件事就是睡覺，快節奏的社會中很多人為了工作或者是學業都會適當的去侵佔每天的睡眠時間，這看似是在為自己未來的幸福而努力拚搏奮鬥，其實這都是在損害自己未來的健康，每天高質量的睡眠可以增強人的體質，並且減少疾病的發生，而長期睡眠質量差就會使第二天的精神狀態不好，身體的免疫力就會跟著下降，從而導致疾病的發生。

那麼一個好覺對我們來說是至關重要的，想要有一個高質量的睡眠首先我們就要調整我們睡前習慣，我們睡覺之前肯定要吃晚飯，在進食晚飯之後腸胃就會開始工作，把食物充分的消化吸收，在腸胃工作時我們的大腦是比較興奮的，對我們的睡眠不是很有利，所以我們在睡前盡量不要吃東西，吃晚飯的時間也要調整到睡前一小時，要給腸胃一個小時的消化時間，這樣才不會影響到我們正常的休息。

為了提高我們的睡眠質量，在睡覺前泡泡腳是一種不錯的方法，上了一天的班或者是學習了一天，都會感到提別的乏累，簡簡單單的泡腳可以幫我們驅趕睏乏，提高我們的睡眠質量，並且可以促進血液的循環速度，對我們預防心血管疾病也是很有好處的，在泡腳的水中還可以根據自己的體質加一些改善體質的中草藥，可以排出體內的毒素使我們的身體更健康。

現代生活中很多年輕人喜歡上了一種新的飲品咖啡，這種飲品會使大腦興奮，它可以在我們工作使起到解困的作用，但是一定不要在睡前喝這種飲品，它會導致大腦異常興奮使我們無法正常入睡，睡覺之前我們可以和一些溫牛奶或者是溫水來幫助我們提高睡眠質量。

好的睡眠質量會提高第二天的工作效率，並且使身體得到更好的休息，使我們更加健康長壽。

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