冷凍減肥？暴飲暴食？！八一八明星們的奇葩減肥法！

芽芽的小寶貝們，你們是不是都已經開學了！說！你們一個暑假都胖了多少！

到了開學，就不要找借口偷懶啦~快和芽芽一起管住

嘴邁

開腿開始

減肥大計

吧！

不過說到減肥，芽芽今天想和你們聊一聊，

「明星的那些奇葩減肥方法」

，看看明星們為了上相好看，都做了些啥呢！

 

推薦指數：★★☆☆☆

這個方法芽芽還是從韓國小仙女崔雪莉那裡了解到的。雪莉為了減肥，竟然坐在了

零下140度

的桶里！

這就是減肥用那個的冷凍艙，會不斷有冷煙從桶里飄出來，溫度會逐漸降低，從短片里看得出雪莉的表情很痛苦，不停地打顫。

芽芽立馬去查了一下相關資料，這其實是一種叫cryotherrapy

冷凍療法

的減肥方式，原理是在圓筒空間內用

液氮

使其迅速冷卻，氣溫進入身體促進全身血液循環。

但因為這是不含濕氣的氮氣，所以只會讓人覺得冷但不會不舒服，光站那裡一會就能消耗

800-1200

卡路里。要知道我們快跑10公里也只能消耗700卡路里。

效果也是很明顯的，原本的雪莉其實並不胖，頂多是某些部位有點肉，這種小基數體重其實並不好減肥。

但是瘦下來的雪莉，身體的線條更好看了，整個人的精神狀態似乎也好了不少。

這種方法一開始只是為了讓運動員恢復身體。比如當年的C羅，就曾經花了4.5萬歐元，買了一套冷凍儀器在家裡，據說是為了

緩解肌肉疲勞

。

但後來大家發現這種方式可以促進身體代謝，所以成為了新的減肥方式。效果是有的，然而價格令人咋舌，一分鐘的價格就要

上百美元左右

，所以大家還是放棄吧。

 

推薦指數：★★★☆☆

一直被吐槽胖的蔣欣，從今年起就開始在健身房裡猛甩肉減肥，讓網友們倍感欣慰！

瘦了很多的范冰冰，之前也在微博上曬了自己運動後的自拍。

眼尖的網友發現這兩位積極減肥的女明星還撞衫了，穿上了同款運動服，這款運動服有個名稱叫：

暴汗服。

顧名思義，所謂的暴汗服也就是穿上之後能讓你流下更多汗的運動服，聽起來真的很划算，彷彿運動一次就能有幾次的效果。

 

但結果很殘酷，出汗量是

無法

用來衡量一個人訓練強度以及效率的。雖然脂肪在完全分解之後會變成二氧化碳和水，但是這個水不會變成汗水直接排出來。

而且對於一些體質比較虛的人來說，大量出汗非常容易

脫水

。所以芽芽的這三顆星，完全只是給運動而已，請暴汗服選手不要加戲。

 

推薦指數：？？？

最近芽芽在追《中餐廳》，舒淇小姐姐面對美食的意志力真的讓人甘拜下風，在大家都在大快朵頤的時候，她也只是默默地喝一杯紅酒~

這讓芽芽想到了之前她舒淇的「羊咩咩」瘦身法，就是不斷催眠自己

「我是只羊我是只羊」

，這樣就不用吃肉了。對不起，芽芽催眠到最後只能變成，「我是只豬我是只豬」，然後更餓了。

有異曲同工之妙的還有靳東，在拍偽裝者的時候，短短几個月從170斤減到140斤，不節食不舉鐵，而是靠

意念

。

可以理解為，無論任何時候都對自己默念

「我很飽我很飽我很飽」

從而來壓制自己的食慾。

但後來芽芽查了相關資料，發現這種意念瘦身法也不是完全沒用。在醫學界上這種方法被稱為

「安慰劑效應」

，當你默念一百遍你很飽，你就會真的感覺自己沒有那麼餓了。

 

當然這種方法只適合意志力超強的仙女使用，我們這種凡人還是看看就好。

前一陣子杜江因為一組減肥對比照上了熱搜，減肥後

肌肉線條

明顯了超多。（體脂率從14.6%降到6%）

霍思燕爆料杜江的減肥方式是晚飯

只吃鹽

~

連江疏影都心動了打算效仿，但是杜江即使站出來，表示吃鹽只是為了

脫水

，從而實現快速增肌，

並不能減肥。

除了吃鹽外，杜江還在微博上公開了減肥食譜，就是把雞胸肉、蛋白、生菜、糙米、大蒜羹用粉碎機打成糊狀流食。怎麼說呢，看圖片真的是有些黑暗。

 

熱巴算是娛樂圈的清流了，當問到怎麼保持身材的時候，她說了一句拉仇恨的名言：

暴飲暴食可以變瘦

。

雖然說，我們不提倡過度節食，但是並不代表暴飲暴食就是可行的，你以為這樣安慰自己就能吃成熱巴凹凸有致的好身材了嗎！

那麼熱巴為什麼怎麼吃都不胖呢，因為她暴飲暴食的大多都是

蔬菜和肉類蛋白

，並沒有什麼澱粉。除此以外，據說熱巴永遠不會再晚上9點之後進食，睡覺前一定要

保持空腹

的狀態。

所以，人家暴飲暴食一堆蔬菜和你暴飲暴食火鍋燒烤小蛋糕，完全是兩碼事~

同樣減肥成功的還有林允，林允就曾經發了一條「瘦14斤玩玩，我是胖的認真」的微博。

的確，之前的林允如果沒有穿對衣服，在鏡頭下的確會感覺肩膀有些壯碩。但瘦下來之後的確看著狀態好了很多。

但她是如何在1個月不到的時間裡瘦了10幾斤呢，芽芽去看了一下她的微博小號，發現她主要試試的是

「哥本哈根減肥法」

。

這份食譜似乎有肉有菜蠻健康的樣子，但是它的營養構成中嚴重缺少主食類、碳水類食物的攝入，不符合蛋白質、碳水和脂肪間

4：4：2

的攝入比例。

這樣減重的結果，就是雖然瘦的快，但

非常容易反彈

，對身體容易造成傷害，所以芽芽並不建議嘗試。

 

是的，即使是我們的超模大表姐，也會有減肥的苦惱，不過她的減肥方法蠻有意思的，是日本最近非常推崇的

8小時瘦身法

。

顧名思義就是，在一天的8小時（如上午10點至下午6點的8小時里）想吃什麼就吃什麼，而在剩下的16個小時里

禁食

（只能喝水）。

 

日本的一個綜藝節目特地針對這個減肥方法，請來20歲、30歲、40歲的三位嘉賓，讓她們接受為期兩周的減重試驗。

這三位女士完全沒有在客氣的，海量包下各種高卡路里食物，時不時還要喝喝啤酒。

但兩周以後，居然全部都瘦了！而年齡最大的阿姨，還輕輕鬆鬆把腰圍減去9公分。

是不是覺得有一些神奇，對此專家是這麼解釋的：把飲食控制在8小時之內，會讓原本被用於消化食物的能量，直接被用作於身體的

新陳代謝

。為了能更好地代謝掉廢物、幫助體內排毒，在空腹的16個小時里，飲水量至少需要達到

2公升以上

。

 

這種減肥方式主要用來減內臟脂肪，比較適合

腰腹比較胖

的女生。但是芽芽提醒各位，想要更加健康，在這個過程中最好避免垃圾食品，像大表姐劉雯一樣，以

清淡為主

就最好啦~（當然看著也是真的餓）

對於我們大多數人來說，完全沒必要像明星一樣採取極端快速減肥的方式。改變生活中的一些小習慣就能實現瘦身的目的。

學會細嚼慢咽

開始

放慢

你吃東西的速度吧

~

實際上，胃需要花費很長的時間才能把

「飽」的感覺傳給大腦，當大腦表達出飽足感的時候你已經吃得

嚴重超標

了。所以，不妨減少一點食物的分量，慢慢吃，不僅能夠享受食物帶來的味蕾享受，還有助於減肥成功。

 

「多喝熱水」是真的

 

吃飯前，養成喝一杯水的習慣，但注意，

是水

，並不是碳酸飲料或者打著健康旗號的「果汁」。這是一個降低食慾

增加飽腹感

的方法，同時喝熱水還能

提高代謝

的速度，減肥事半功倍。

 

更新你的零食庫

 

其實

「少食多餐」

對於減肥來說是不錯的習慣，所以芽芽建議在上午10點以及下午三四點（按正常作息）可以適當補充一點食物。

但注意並不是補充薯片、奶茶、小蛋糕這些哦少女們，高熱量、高糖份食物是促進脂肪生成的重要因素。更新你的零食庫，補充一些

堅果、無糖酸奶

這樣的健康小零食，也有利於保持身材。

 

改變你的口味

 

其實國外很多流行的減肥食譜，裡面的一些食材並不是那麼符合我們的飲食結構，也不太好賣。再加上不少人都是學生或者外賣黨，自己做健康減肥餐的難度太大。

那不妨改變一下你的飲食習慣，改吃

少油少鹽

的食物，把喜歡的麻辣燙冒菜改為一些健康的炒蔬菜，炒蘑菇，或是少油的牛排，這樣不會加重腎臟的負擔哦。並且可以用

紫薯、玉米

等粗糧來代替米飯作為主食效果會更好~

從多走一站路開始

如果你和芽芽一樣沒辦法堅持去健身房的話，那你不妨用在生活中給自己安排一些輕鬆的運動。比如上下班坐公交的時候少坐一站，用

走路代替

。不要小看這一站路，多走5分鐘一個冰淇淋的熱量就沒了~

利用好你的追劇時間

晚上追劇的時候，也不要只是在床上老實地躺著。可以利用這一段時間做一些簡單的運動，比如平板支撐，或是空中腳踏車以及一些拉伸運動，會讓你的肌肉線條更加好看~而且追劇可以轉移你的注意力，運動起來沒那麼痛苦。

靠牆站15分鐘

吃完飯後請千萬不要馬上坐下，而是選擇貼牆站

15分鐘

來促進消化，這一招非常有用。芽芽有一陣子就是因為每天吃太多消化不良而選擇貼著牆站一會，一個星期不到，朋友就說芽芽瘦了！而且對於

儀態

也有很好的矯正效果，算是最方便的減肥運動了。

芽芽愛叨叨

芽芽中午看了微博，發現1米67的程瀟（偶練導師）107斤的體重，就被網友抨擊說是最重的女藝人。

不得不說，現在人對於身材的審美有一些畸形了，一味地追求紙片人的身材真的毫無意義。所以芽芽更希望大家不要用太痛苦的方式來減重，

健康勻稱

才值得鼓勵呀~

你有什麼減肥小妙招嗎~快來告訴大家吧！

點贊的小仙女都

可以

達到自己想要的體重哦

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